主食里的营养冠军 以后经常换着吃

1、燕麦：

蛋白质冠军，调控血糖血脂

2、荞麦：

膳食纤维冠军，预防便秘、保护肠道

3、红薯：

胡萝卜素冠军，保护视力

4、芸豆：

钙冠军，预防骨质疏松

5、土豆：

维生素C冠军，增强免疫