也主要是通过营养三大要素: 此外,欧米伽-3脂肪酸还能被身体直接当作能量来使用,可以节约肌糖原,保持我们的肌肉围度。悄咪咪提一句,据bbc报道,多吃富含欧米伽-3脂肪酸还可以抗衰老。 对于健美运动员,合理、充足地摄入碳水化合物不容忽视。碳水化合物能提供训练所需的能量,并通过促进肌肉储存肌糖原和水分来使肌肉的体积最大化。 下面列举的适合健美运动员食用的碳水化合物类食物。 甲状腺激素对保持较高的新陈代谢水平,促进肌肉增长非常重要。硒还有助于力量增长。 此外,除了吃的 总体的原则就是 在知道了摄入各大营养素 如果是在空腹和糖原消耗殆尽的情况下 其次,要想增肌的话 此外,避免碳水与脂肪同时大量摄入 此外 都说能参加比赛的人家里肯定有矿 |
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