 你有没有经历过这种时刻： 逛街买东西，明明「顾客是上帝」、可以大方问东问西，但你总不好意思，和陌生人聊天极度不自在。 凡事容易对立，别人不经意夸你好看、面试刷脸就行，你第一反应不是开心而是愤怒：他是不是觉得我没能力？ 经不起质疑，当别人提出不同意见时总是先自我否定：他说的对、她没错，是我错了…… 你可能已经知道问题的症结，是「没自信」。 于是，你网上搜索如何变自信，并一一践行里面的干货方法，相信通过努力从自卑转向自信。 问题来了：你真的通过这些方法，获得自信了吗？ 似乎并没有什么起色？ 是不是觉得，自己还不够努力、不能坚持呢？ 以前，当我非常自卑胆怯，并一次次企图用某种方法变自信失败后，忍不住颓丧：一定是我没有好好坚持，这些很有用的方法才没奏效。 可当我无意中从「自卑」变「自信」，自然而然得像每天吃饭睡觉一样，我领悟到一件事：变自信，根本不需要方法论。 01 我的变化 过去的我，是什么样？ 陪朋友去手机店，一直低着头连直视销售员都不敢。 大一社团面试均没通过，不自信、说话没条理，是个小透明。 畏惧发言，不喜欢参与集体活动，逃避陌生环境。 觉得自己长得丑，所以从小不喜欢照镜子、拍照。 刚工作同事随口一句：“颜值这么高找工作肯定很容易吧？”让我无法释怀。 而现在： 独自去陌生城市找工作，一个人跟着导航面试、租房，开始新生活。 面试经常被评价「易沟通」「自信」，工作中人缘很好、前辈上司都喜欢； 敢于表达，工作积极主动懂得争取，网络中知「不知」不畏惧发言，并通过网络结交要好得朋友。 虽然实际没有变得很美，但很少因外表焦虑自卑，获得内在的「自我肯定」。 变化是不是很大？ 我是怎么获得自信的？ 实际上，我什么方法都没用。 02 自信，源自哪？ 自信，没有方法论，不是方法没用，而是我们搞错了方法和自信的「关系」： 试图通过某些「变自信的方法」，获得自信，此时方法是「因」自信是「果」，方法一定得到结果。 可实际上，形成自信这一结果的原因，不仅来自「变自信的方法」，更来自于其他方面，「变自信的方法」只是产生自信一个很小的子集。 先说说，产生自信的根本是什么？
 分别代表3个时间维度： 现在、过去、未来。 1 完整稳定的评价体系 ——站在现在，理解世界和处于世界的自己 一件热点事件，你的理解角度是怎样？ 你对这件事的评价，基于哪几个方面？ 标准是什么？ 一个困境，比如原生家庭不好、学历差、工作起点低，你的理解，是出于什么角度和立场，能否意识到自己的观点存在立场偏差、认知局限？ 总有很多观点、突发事件，试图动摇你： 你坚信只要努力就能成功，看到「不努力」的人上位过得比努力得人好，感到世界观动摇了； 比如，相信学历很重要代表一切，出来发现有些学历差的人过得比学历好的人更好，感觉受到欺骗…… 拿我的例子： 学生时代我非常自卑，学历一般而很多朋友都是985/211，即使不是985/211，也在学生时期表现出个人优势，而我，什么都没有。 那时真心觉得自己「不行」，自暴自弃不好好学习、想过考研弥补学历，因为别人不经意对学历的看法、网上「我有个朋友」瞎编案例，无时无刻不焦虑。 这也影响了交友，如果新朋友学历很好，会过度自我保护、抗拒交流，想：他们肯定瞧不起我，我还是不要自讨无趣吧。 而这一年，我惊奇发现：自己能不卑不亢面对比自己学历高出一大截的朋友，对学历比自己低的能发自内心理解认同。 心态转变的根源，不是自我安慰：虽然学历不行，但我也有优点。 而是成长过程中，趋于完整稳定的「评价体系」：究竟什么是优秀？怎样的人生算成功？ 我开始，对「优秀」这件事有越来越完整的评价体系： 学历、长相、薪资只是人的「冰山一角」，在此之下，个人的成长改变、对世界和自我的思考、给别人团队乃至社会提供的价值……这些才能组成一个优秀的人。  当评价体系趋于完整，以清晰稳定的底层框架，构筑对世界和自己的理解，外界无法撼动内在体系，所有企图撼动的存在又进一步巩固内在体系。 你就表现出「笃定」「不慌乱」的特质，并逐渐演变成「自信」。 2 清晰客观的自我认知 ——站在过去，理解接纳自己的好与坏 你了解自己吗？ 你是怎么理解自己的优点和缺陷？ 有没有可行的应对方法？ 如果说，完整稳定的评价体系，是对外的、宏观深刻的、对「世界」的理解和框架； 那么，清晰客观的自我认知，是对内、微观具体的、理解站在世界中心的「自己」。  ▲我知道人生地图上，自己在哪 当我还是「丑小鸭」时，肤黑人土仪态差，偏偏好朋友是系花从小美到大，大学男女比例3：7美女如云，想想就自卑。 于是，我大学时期使劲捯饬自己：美白护肤、学穿搭、练体态……可惜，并没有很励志变得像仙女，仅仅是普普通通的好看。 甚至，越了解美这件事，评价体系越完整，越深刻理解自己的「先天不足」： 凸嘴、高颧骨、单眼皮、宽鼻翼……变美这件事带来的收益，天花板肉眼可见，注定往死里折腾也成不了大美女。 知道自己底子很差，更自卑了吧？ 相反，越知道自己，我越自信。 因为，我越了解自己五官身材的优点和局限，越清楚自己处于哪个「位置」:我是什么阶段水平、问题是什么，解决问题下一步应该主攻哪个方面？ 「自知」时，你已树起铠甲，外界的评价无法轻易伤害你： 我穿最适合自己风格的衣服，被喜欢其他风格的同事吐槽太死板，一笑而过； 双眼皮大眼睛尖下巴是流行的美女标准，而我只默默欣赏，并不因为没有而自卑焦虑； 一直有看到说单眼皮女孩不好看、高度近视风格受限、五官清秀很吃亏……这些局限我有也承认，但并不影响坚定走自己的路。 很神奇的状态，它是我们在平静的外表下，经历了无数次波澜壮阔的自我批判和深挖，最后达成的自我和解的结果： 接纳好与坏、看到动机和需求，认清自己所在位置。 3 目标结果的良性循环 ——站在未来，拥抱可能与改变 很长一段时间，我都自己和自己较劲： 初入职场没有经验，别人夸我看脸面试，记恨了好几个月，哪怕知道他根本没有否定我的能力； 工作出差错，被上司当面对另一位同事说让她教我，感到非常羞耻，哪怕实际我确实需要请教她； 工作喜欢自己默默抗不愿意求助，因为说出困难，好像是自己「不行」了。 那时，我因为没有经验能力而自卑，可做什么都缓解不了这种自卑。 现在看，这很大部分来自思维的一分为二： 夸好看，下意识觉得是没能力，不是夸能力，就是否定我有能力，不可能既好看又有能力； 被指教，一定是说我很差，不是被人指教，就是指教别人，不可能互相学习借鉴； 求助，一定是自己不行，不是独立执行，一定代表自己很差，不可能虽然差一点但还不错。 当我一步步从小白成长起来，看到实打实进步、得到足够正反馈，才从「一分为二」思维走出，找到另一个中间态：承认不好，不是一定「很差」，可以是「正在变好」。  这来自目标结果的良性循环： 不好——努力变好——实现变好小目标，知道可以变好，更有勇气直面不好。 这使你看到更多未来可能性： 一件事做得很差，因为过往目标达成的经验，你会清楚自己「有能力」「有可能」做得更好。那么，遇见失败挫折，虽然沮丧难过，但你不会感到没底气、不自信，你只会笑着承认自己不行，再专心跨过去。 这时候，承认现在很差，不重要了。 你会更关注于，未来自己能变好。 03 你的自信，来自行动 自信，只是变好过程的附加产物。 当你： 以好奇的心探索世界，知识丰富、眼界开阔，逐渐形成完善稳定的评价体系，知道什么才是最重要的； 行动深挖自己能力，复盘、练习……了解越多，认知越客观清晰，知道自己处于什么阶段、面临什么问题、必须经历怎样的磨练； 在目标-执行-达成中，得到正反馈、形成良性循环，遇到问题时知道自己有能力解决、看到未来无限可能。 你自然，拥有向前的勇气、不被别人左右的笃定，拥有「自信」。 没有哪个方法论，像救世主一样，拯救现在自卑、胆怯、懦弱的你。 真正让人变自信的，只有正在行动变好的自己。 没时间解释了， |
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