很多朋友早晨起床后感觉身体黏糊糊的,这其实就是湿气所导致的,除此之外湿气重的症状还有哪些呢? 让我们一起看一看湿气的危害、湿气重怎么办,希望能够帮助大家远离这种致病因素的困扰哦。 — 湿气自测表 — 那么怎么判断体内是否有湿气?你说了不算,减妞说了也不算,湿气重不重,身体都是有表现的。也就是说,当你有如下“状况”时候,说明你真的该祛湿了。 第一:看大便的形状 早上起来上完厕所之后看下大便的形状,如果大便长期不成形,或者虽成形但还是有一些黏在马桶上,那么体内的湿气就比较重了。 不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常如厕的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。 第二:看自己的舌头 健康正常人的舌头应该是淡色而润泽。如果舌苔颜色发白而且较厚,看起来好象刚刚喝过牛奶一样,这说明你的体内有寒湿。 如果发现舌苔黄中带腻,那肯定就是体内湿邪作祟了,舌苔越黄说明湿邪越厉害。 第三:看食欲和消化 到该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感,好像吃下去的东西自己往上顶? 大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征候。 第四:早起觉得很困 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么可以肯定你体内湿气比较重。 可不要小看“湿气重”,要知道,湿气对身体健康的危害可是非常隐蔽的,持续时间一般比较很长,容易渗透! 你比方说,湿气遇冷,就会形成寒湿;遇热,则会变成湿热,遇风的话,即风湿,如果湿气在皮下,那么就会导致肥胖……总之,每一个好惹的主~ — 湿气的危害 — 1、伤害关节 湿气进入到关节后,与寒气相遇就会形成寒湿,很容易诱发炎症,最后就会导致关节疼痛的症状发生。 2、带下病 当女性朋友体内湿气太重的时候,就很容易导致脾虚,会使得湿气下注,那么就会引起女性出现白带增多和白带有异味等异常症状发生,严重的时候还会导致多种妇科炎症的发生。 3、月经不调 经常在潮湿的环境中工作和生活,会让身体受到潮湿,那么体质就会越来越差,在月经期前后会有四肢疲倦和低热难退的症状,还会有月经量减少和痛经等症状。 4、肥胖和浮肿 湿气进入到皮下,会影响皮肤的细胞代谢,会降低脂肪的燃烧速率,那么就会导致肥胖症的发生,过多的湿气会停留在体内,会加重脾胃运化水湿的负担,严重的病情甚至会影响肾脏的利尿功能,那么就会引发全身浮肿的症状。 5、影响排泄 湿气太重会造成湿气黏肠。湿气太重会影响细胞间的通透性,就像一床湿棉被盖在人的身体上一样,会经常感觉到头疼和无精打采。 至于如何解决,今天减妞就针对水肿型肥胖问题,介绍一种祛湿利器——红豆薏米粥,有效消去水肿,由代谢不良引发的肥胖自然就可以避免啦! — 红豆薏米粥的营养价值 — 红豆薏米粥是一道常见的家常粥品,主料是红豆和薏米,两种食物都有祛湿、健脾、减肥的功效,对湿热引起的皮肤问题也很有帮助。 1. 保护肠胃 红豆也好,薏米也罢,均属于粗粮范畴,其中富含的膳食纤维不仅提供身体饱腹感、加强胃肠蠕动,还有利于改善肠道菌群,促进益生菌增殖,对减肥是十分有帮助的。 2. 促进代谢 第一条提高了,红豆薏米粥有利于肠道健康,那么肠道健康了,代谢状况也因此得到了改善。身体的通常运行对排出毒素和垃圾也是比较有帮助的。 3. 控制食欲 与精米精白馒头面条相比,红豆薏米属于五谷杂粮,不仅营养价值更高、升糖指数低,热量也比较低。有利于提供身体饱腹感,有利于控制食欲。 4. 促进消化 红豆薏米粥可以促进消化,对那些食欲不振、肠胃消化功能不好、积食等问题具有缓解作用。消化好了,食物就被身体利用了,从而减少毒素垃圾在身体的积累,体重也会下降。 除此之外,经常喝红豆薏米粥还可以让皮肤保持光滑,减少皱纹的产生,同时帮助消除色素和色斑,改善皮肤暗沉的状况。减掉肥肉的同时,还能让你“貌美如花”。 — 食用频次 — 红豆薏米粥是一款大众的健康减肥食物,适合绝大数人吃,但是在这里减妞要提醒大家:如果你的消化功能不好,建议还是不要多吃,适当吃些,比如1天1次还是可以的呢。 在这里减妞想补充一点:红豆薏米属于药食同源,的确能够起到化湿健脾,除湿热的功效。但是,红豆薏米都属于寒性的食材,如果是寒性体质或阳虚体质,则并不适合红豆薏米粥来祛湿。 — 制作步骤 — 1、红豆薏米粥,准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆大概需要泡两三个小时,薏米泡一个小时就可以了。 2、然后要先煮红豆,因为需要的时间长一点,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水,这样红豆容易开花,容易熟,据说也比较香。 3、等红豆煮开花后,放入薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味就可以了。 当然,减妞依然要强调一下,红豆薏米粥这种食疗方法,一般都用于辅助治疗,需要长期坚持。 而且,除了“吃”,“运动排汗”也是一种祛湿的有效方法。中医讲脾主四肢肌肉,运动对健脾利湿是有帮助的。 通过慢走、广场舞、太极、瑜伽等比较温和的方式比较适合大家出“正汗”祛湿。 ps:中医认为,“大汗”“盗汗”等都属于损耗气血的不正常的排汗,并不能够起到“祛湿”的效果。大家需要注意哦。 |
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