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首先，行动要求的相对标准是必须的。 另外，我还建议你练好水，好处很多。 然后，这是节奏的问题。我会给你一套先进的练习，坚持下去，会有收获。 这种做法是这样的： 1.首先游25米，计算你自己要做多少次。蛙泳的一击动作是：一个通气+一个划船手+一个跛脚腿。两个作弊的腿都在作弊。 好的，例如，你做了16个动作。 2.然后在每个动作循环之后有意地暂停，漂浮和漂移尽可能。 好的，现在你做了14个动作。 这一步是最难也最关键的。每一个动作都更加认真，最极端，动作速度更快，动力更大。 划船者的内行程和前行程应该很快。保持通风。 增加你的腿部力量和速度（相对放松你的腿）。 漂浮时，身体要挺直，手应该是直的，头部应该埋在手臂下，甚至重心都可以向前移动。 好的，现在，你取得了很大的进步，你只需要6次游泳。 我们接下来需要做的是缩短浮动时间，加快运动速度，控制运动的节奏。 第1阶段： 蛙泳升级1 每个人都看到跛足，通风和身体姿势没有大问题。划船的问题也很标准。它只是没有停止，它没有漂浮。 第二阶段：如何停止，如何漂浮？请参阅： 蛙泳升级2 有必要进行一次蛙泳，并且需要漂移一段时间。这将为您带来效率，让您体验蛙泳的节奏，并将其带给那些紧张和恐慌的人。有些平静，节约能源，可以游得更远。但正如你所看到的那样，划船没有力量，腿部没有力量，通风就像初学者一样。 第3阶段： 蛙泳升级3 接下来，它是最关键的，动作的速度和力量必须上升。但这两个不能同时练习，这需要你的身体从慢动作模式转变为快动作模式，有一个适应过程。所以你需要的是更多的耐心和努力。如果您有条件，建议您拍摄视频并亲眼看看。确保你不练习动作。 每个人都应该看到的第一感觉，哇?变得帅气?控制，不要沉迷，请仔细看看并改变一下。 赛艇的变化在哪里？通风期间身体位置的变化在哪里？跛脚的变化在哪里？为自己考虑;为自己想。 第4阶段：观看视频 蛙泳升级4 再次漂亮吗？请注意，这不是一个修辞问题。 如上所述，在熟悉阶段3之后，加上缩短浮动时间，加快动作，并控制动作的节奏，速度会更快。但说起来容易做起来难，这并不容易。事实上，缩短浮动时间和加快运动是一个意义。我相信做起来容易。这一步的难点在于控制动作的节奏。 这很好。建议练习第二步和第三步。大多数行动都是必需的，每项行动的质量要求很高。高质量运动的特定性能可以在一个周期内远距离漂移。 免责声明：本文来自互联网。如果有任何侵权行为，请联系作者删除。 |
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