我曾经在前面写了【膝盖骨质增生－－太极养生坏处多】的文章，昨天晚饭后散步又遇见了理发店的那位朋友，一见面，他就拉住我说开了。第二次，我给他讲了太极拳养生的弊端，但是，他没有听进去，或者说根本就不相信练习太极拳还会损坏健康。结果歇了一个星期后，腿不痛了，他又去练太极拳了。没想到，练习了两天，腿又开始疼痛。于是他又歇了，过了几天好了些，他又去耍太极拳，结果腿又神奇的疼了。这次，他可真的吓坏了。连连问我，还能好吗？而且，他们一起练习的有四位也出现了膝盖的疼痛，最厉害的一个才30岁，特别喜欢太极拳，现在只能每天带个板凳坐在旁边看了。我这次给他说的道理一遍他就明白了。为啥？因为有了切身的体会，这比什么都重要！ 他问我应该怎么样锻炼才会安全，才会健康。 我又把以前曾经给他讲过的道理重复了一遍。 现在许多锻炼的人，从小并没有锻炼的习惯，到了中老年了，想起健康了，想起养生了。虽然晚了许多，已经造成了健康的透支和毒素的大量积存。但是比起那些不运动的人来说仍有一点亡羊补牢的功效。这时候选择适合自己的运动项目就显得尤为重要。 根据中老年人脑满肠肥，肚大腰圆，浑身都是赘肉，没有肌肉护体的特点，我还是建议做一些力所能及的无氧运动，尤其是肌肉锻炼。比如单杠、双杠、哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等运动。但是一定要在业内人士指导下进行，必须循序渐进，不可盲目加速，不要妄想一口吃个胖子。 太极拳作为养生运动的弊端就是大部分练习的人从来没有连续运动过，几乎没有肌肉护体，筋腱僵硬，容易拉伤。膝盖常年僵直，缺少滑润液。直接练习太极拳，而且一练就是几个小时，并且大都是半蹲的姿势，使得膝关节的受力总是保持在最大，不受伤才怪呢！ 健身先健脑。健身不健脑等于瞎胡闹！ |
|
|
