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电视剧里，经常有这样一个场景：一个江湖术士指着一人的额头说，你印堂发黑，必有大祸。看到这里时，很多人可能会觉得很神奇，觉得这个江湖术士只会忽悠。 其实，身体特征、变化确实能在一定程度上出我们的健康状况。比如身体这两处变“圆”，就很可能有疾病隐患。 肚子滚圆——中心性肥胖 我国成年人男性肥胖几乎都属中心性肥胖，俗称“将军肚”；中年女性肥胖的特征绝大多数也是以腰腹部脂肪堆积为主，被冠以“苹果腰”的美称。  然而这些名字只是听起来气派，实际危害却不小！ 中心性肥胖的患者，腰腹部脂肪堆积速率一般比四肢快的多，过多的脂肪不仅堆积在皮下，更会堆积在内脏，从而引发一系列疾病： 1、脂肪肝 腹部是肝、胰、胃、肠道等重要器官的集中地。当腹部肥胖，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，导致脂肪肝。  2、糖尿病 腹部肥胖会影响新陈代谢，影响糖分的消化吸收，容易导致糖尿病。  3.增大患癌风险 哈佛医学院调查发现，腰围与大肠癌的发病率相关，腰围≥109cm比腰围<89cm的人患上大肠癌危险增高2.56倍，即腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。  除了大肠癌，中心型肥胖还会增加子宫癌、肝癌等癌症的患病风险。 4. 增加心脏病可能性 《英国医学杂志》刊登的一个报告表示，腹部肥胖可能会引起突发的致命心脏病，还会影响心脏功能，影响体内供血，其中包括大脑供血。  脑袋肥圆——脖子粗、血管差 美国《临床内分泌学与代谢》杂志曾发表一项研究，对3000多名参试者进行脖子测量，同时检测血压、血脂、血糖等指标。 结果发现，脖子越粗的人，心血管疾病风险越大。 男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白平均降低0.12毫摩尔/升，女性相应降低0.15毫摩尔/升，这将导致体内更多胆固醇无法转运到肝脏进行正常代谢，从而增加患心血管疾病的风险。  此外，脖子粗还是糖尿病、代谢综合征、甲亢等的预警。 如何判断自己脖子是否粗大？ 标准：如果男性颈围超过38厘米，女性颈围超过35厘米，说明脖子较粗。 测量方法：将皮尺水平置于颈部最细处进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方。 避免两处“变圆“，减肥是关键 身体腹部变圆、脖子粗大，说明你已经处于肥胖状态了，最好的建议就是少吃多动，给身体创造热量缺口、增加有氧运动，尽可能给身体进行减脂。 控制饮食 饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉。日常饮食要尤为忌口油炸、烧烤、多盐重口味等食物。最好多吃蔬果纤维，或者鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋等优质蛋白。  02 严戒烟酒 果汁、酒精和含糖饮料以及吸烟都会让血糖大幅波动。 最好的饮料是白开水或者淡茶水；蜂蜜水、豆浆、柠檬水、脱脂或低脂牛奶等饮品也能适当喝些。 03 有氧运动 有氧运动是促进新陈代谢和燃烧热量的关键。常见的有氧运动有：田径、跳绳、慢跑、打篮球、游泳、散步等。 建议每天锻炼至少30分钟，每周５天。  如果你的肚子和脖子也有上述情况，一定要坚持减肥，“圆润的身体”带来的可是不小的疾病隐患，尤其是中老年群体，更需要多多注意~ |
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