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作者: Dr.Kausthub Desikachar 翻译：玄龙 FAQ 012 What is Ujjayi Breathing? 什么是乌加依呼吸？ Ujjayi 是最基本的调息技术。 “Ujjayi”一词来源于梵文词根，意思是控制身体上部，Ujjayi 呼吸主要关注胸部和喉咙部位。喉咙里产生柔和的声音、呼吸以非常精细的方式完成，由呼吸引导进入平时不容易达成的体式。实际上专注于Ujjayi调息本身就是一种专注于呼吸的冥想技巧。 古代圣者那塔摩尼(Nathamuni)认为Ujjayi呼吸必须用于所有的体式练习。多做关注呼吸的冥想练习，体式练习将内化而不仅仅是一种身体层面的练习。练习中多用Ujjayi 呼吸有很多益处，可以帮助我们专注在体式中。应当避免体式达到极限时，发出沉重的呼吸的声音。 Ujjayi不仅可以提高体式的练习质量，还是一个在冥想中专注于呼吸的基本方法, 从而使其他调息顺利达成。 作者: Dr.Kausthub Desikachar 翻译：玄龙 FAQ 013 What is difference between Yoga & Stretching? 瑜伽和伸展运动有什么不同？ 很多人错误的认为瑜伽是一种伸展练习。实际上瑜伽完全不是伸展身体，而是影响你的头脑、更重要的是影响能量系统。 从西方传播到全世界的伸展练习是一种健身形式，而瑜伽与肌肉和身体的伸展无关。瑜伽与身体系统中能使我们平静下来的能量(Prana)运动有关。体式练习的关注点在呼吸、使心灵平静，因此体式练习也是深入冥想的体验。 身体拉伸练习时我们会想肌肉是不是更为强壮而有力量，从而放大了我执；而瑜伽习练使头脑更安静、更快乐，更加“联结”到内心。瑜伽练习不是伸展运动，瑜伽专注于呼吸使头脑更平静, 从而帮助我们“联结”内心、深入感受内在的自我。 作者: Dr.Kausthub Desikachar 翻译：玄龙 |
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