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处暑时节到，秋天的凉意渐渐明显起来。 处暑是秋天第二个节气，处在这里有终止的意思，处暑就是暑热终止。热天不会一下子变成寒冬，暑热也是渐渐消退的。暑热减退，在物候上有“处暑三候”：初候鹰乃祭鸟，二候天地始肃，三候禾乃登。鹰乃祭鸟就是老鹰捕杀小鸟后陈列起来，像祭祀一般，跟降温、树木落叶等天地始肃的现象一样，反映着秋天的肃杀之气，这也是很多人悲秋的客观原因。而禾乃登，这里的登就是五谷丰登的登，成熟的意思。秋天不仅是万物开始萧条的季节，也是收获的季节。在人生的春夏认真耕耘，把握住时机，到了该收获的时候，便能从容不迫，自然不悲秋，而是爱上秋天，称赞秋天。赞秋者的心声，以诗人刘禹锡写的《秋词》为代表： 自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。 晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。 小时候读这首诗时，颇觉平常，大概那时还处于人生的春天，没有哪个秋天让我真正感觉到寂寥，对于刘禹锡的赞秋之作便只当平常看。历事渐多，经历种种高光时刻与至暗时刻后，渐渐能理解人为什么会悲秋，对于不悲秋而反赞秋的作品为何广受欢迎多少有点体会。同是刘禹锡的作品，悲秋的《秋风引》就远没有《秋词》来得广为人知： 何处秋风至？萧萧送雁群。 朝来入庭树，孤客最先闻。 或许，即便是身处至暗时刻的悲秋者，内心也是向往着赞秋者的那份从容吧？！ 悲秋自不可取，但见到大丰收就激动不已，内心澎湃，也不是好习惯。《内经》指点的秋季养收要点，“使志安宁”，凡事看淡一点，看平一点。看看秋季的大自然，既不停地给出寒冬将至的肃杀信号，落叶、凉风、白露、霜、雪等渐次而至，提醒生活在这篇天地的万物要做好过冬的准备，同时还提供丰厚的物产，让储存物料以过冬成为可能，造物主的安排何其合理，秋天的肃杀与收获并存又岂是矛盾？若作如是观，将秋天的肃杀与收获两重奏视为自然，内心的波澜，也能渐渐归于平静。 心平气自和，神气收敛也很自然。 心神是身体的主人，形与神俱的人，睡眠质量一般都很好。而或因于外邪，或源自价值观，心神不宁，甚至神离于身的人，多少都有点睡眠问题。初秋时节，到自得灸馆寻求改善睡眠质量的朋友比一年其他时候都多，粗略将这些案例梳理分类，大略有几种情况：
这种情况，既有熬夜带来的虚火，也有想要做出一番事业的斗志昂扬之心火。 熬夜所致的虚火，艾灸常用身柱，增强肺的宣降之功。肺为宰相，心是君主，君主大发雷霆，宰相能巧妙地化解，自然国泰民安。 斗志昂扬伴随睡眠问题者，多见于中年人。中年为一生之秋，逢一年之秋，两气叠加，肃杀得厉害。很多人到了这帮年纪，又害怕时间来不及完成自己的雄心大志，时不时却萌生退休之意。其脉多沉，久持细数感明显，身体有点撑不起野心的画面，如在眼前。这样的人，艾灸常用命门，增强肾的纳气之功。肾藏志，人贵有志，但这志最好还是藏得深一点，真是值得做的事，还满大街说，人或鼓舞自己加把劲，或看衰自己做不成，或默默跟自己竞争，无形中做成事的阻力就会大一些，你说对吧？等到大事办成再说，也不迟的。
老家有句民谚，处暑时节屋里热。特别清晨和傍晚，屋外头反而凉快很多。放在人身体上面也是如此，初秋时节，清晨傍晚走在路上，凉风吹来，身上没有伏天时的汗流不止黏腻感，但是身体里头却容易蓄起一些内热来。这道理有点像跑完步就进空调房，一下子给冻住，热散不透，就容易热郁于内，灼伤肺津。同时，秋风一吹，人的胃口一般都比夏天时要好一些，北方还有贴秋膘的传统，肉吃得多，胃肠道负担重，也会加重里热。 内有热，就容易出现热扰心神。这种睡眠问题，多伴随着做梦，甚至是噩梦（心神受扰），睡觉时汗比较多，人有烦的感觉。 内有热，得分清楚在上焦还是在中焦。如以口渴、舌尖红的症状为主，同时胃口大便正常，则热多在上焦，艾灸以身柱穴为主，宣散郁热，睡眠也会得到改善。如果舌苔厚腻，或白或微黄，集中于舌头中部，则多为中焦问题。一般这种情况，先做脏腑推拿，小孩子做揉腹，之后再灸脊中，清理肠道后补脾气，睡眠自然会恢复正常。
人到中年，多有夙疾。看起来都很健康，仔细问都有不少小毛病。这是先天父母所生，加上几十年生活饮食作息习惯所形成的，也有的人说自己是某某体质。比如容易气郁的人，说自己是气郁体质，也有道理。 常见的可能引起睡眠问题的夙疾，大略有几种： 胃不和则卧不安，有慢性胃病者，容易伴随睡眠问题，经常是睡觉时翻来覆去睡不着。这种情况，最简便的改善睡眠的方法就是晚上少吃东西。古人说，少吃一口，快活一宿，是很有道理的。有人说，自己的胃口一直很好，根本没办法吃少。我通常会建议他们试试先吃慢一点，甚至刻意一口饭多嚼几次，吃得慢，慢慢就吃得少，睡眠也会逐渐好转。 肝气不舒者，也容易睡不好，而且主要是早醒。对治的办法当然是疏肝，但此时艾灸膻中以安眠的效果不是很好，通常来说灸右侧腰腹部的穴位，如天枢、带脉、京门等穴位，灸时被灸者感觉气往下松，之后的睡眠都有明显的改善。有这方面困扰的朋友，可以试一下。 心气虚的人，也容易睡不好，主要没有睡意，人不一定会感到烦。这种情况，艾灸常用神门穴，用直径细一点的艾条来回扫灸，热感很容易遍布整条手少阴心经，甚至灸时被灸者就开始呼呼大睡。扫神门时常灸到阴郄穴，这是治疗盗汗的特效穴，有盗汗困扰的朋友也可以试试看。 |
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