 肺是人体最“娇嫩”的器官，也称“娇脏”。 肺作为一个人的呼吸器官，除了进行人体与外界的气体交换，还有分布人体水液和推动血液运行等作用。  大家认为秋季天气干燥肺部容易受伤， 所以秋季要养肺。 殊不知夏季也需要做好护肺工作， 只有护好肺， 到了秋冬季节才会少受罪， 人体才会少出现疾病。 夏天肺最怕的行为 怕燥 夏季胡吃海喝、暴饮暴食、常吃热气上火刺激性食物，导致肺部燥热、易耗伤津液，抵抗力下降，不利于养肺和护肺。 怕寒 寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，诱发感冒等呼吸道疾病，可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎。夏天少吃冰饮、雪糕，冷粥最好。如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。 怕热 中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热，肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状。如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等等。 怕过度忧伤 过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气或导致肺气运行失常，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。 怕雾霾、有害气体 肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，上下气不流通，血液不能正常循环。 怕过度疲劳 夏季是养阳季节，但一些人过度疲劳、熬夜等，耗损身体阳气，导致肺部抵抗力下降。 怕油烟 煎、炒、炸的烹调方式很容易产生油烟，吸入肺部对肺部伤害非常大。不妨改变一下烹饪的方式，多蒸、炖、煮、少煎、炒和油炸，尽量减少油烟对肺部的伤害。 现在起做好以下几条， 让你在夏季养出好肺。 以“食”养肺 首先，在夏季食物养肺要避免一些不良的饮食习惯，如冷饮、生冷、燥热类食物。 其次，食物护肺一方面注意驱寒祛病的食物，如在空调室内可以服用生姜茶，另一方面食用滋补肺部的食物。 莲藕   莲藕开胃清热，还能润燥止渴，清心安神，补肺的效果就是很不错的。而且莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素，包括很多植物蛋白质、维生素等，能益气还能增强人体免疫力。 百合  百合能补肺润肺止咳、养阴清热、清心安神等，以治疗肺部疾患为主，肺热、肺燥等都可以通过百合来治愈。 尤其是肺虚干咳久咳，或痰中带血之人，最宜服食。 梨  梨有清热解毒、润肺生津的功效，并且还能止咳化痰，无论是生吃梨，还是榨汁、炖煮或者是熬膏，对于肺热咳嗽、麻疹等都有很好的治疗效果。 川贝母  川贝母性寒味苦，有清热润肺、化痰止咳的作用，可治疗肺燥热、咳嗽痰少而黏及阴虚燥咳等虚证。 银耳  银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。 燕窝 燕窝也是一种很常见的一种保健品，它的作用也是广泛的，它在中医当中，它归在一个肺脾肾经，首先它对于肺有一定很好的滋润作用，所以对于这种肺燥，就是有一种润肺止渴作用。对于干咳，长期的干咳，甚至有咳血这种情况，燕窝有很好的作用。 甘蔗 甘蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。 山药 山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。 确保空气的新鲜 夏季护肺还要从空气着手，夏季的室外空气容易干燥，伤肺。而室内空调的使用容易导致空气中细菌、灰尘多。所以夏季护肺还要注意室内空气更换。 以“动”养肺 适当运动锻炼。可以提高免疫力。运动不可剧烈。最好清晨或傍晚运动。选择运动量较少的方式。如慢跑、太极拳、散步等。 以“暖”养肺 空调温度不宜太低也不要吹的时间过长，少食寒凉食物。酷暑难耐，有些人整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。还有的人喜欢喝冰镇饮料、吃瓜果，这样会损伤脾胃、消耗阳气，引发各种疾病。因此，夏天要懂得保暖避寒，空调温度不宜太低，并要少食寒凉食物，喝水以温水为宜。 以“笑”养肺 悲伤低落的情绪会损伤肺，每天多笑能消除疲劳、解除抑郁，还可使胸廓扩张、肺活量增大，有助于宣发肺气，利于人体气机升降。 以“手”养肺 两只手十指张开，掌心相对拍打手心100次。以掌心微微发红发热的程度为宜，拍完搓一搓双手。此保健方法简单易行,非常适合没有时间的“懒人”。 以“水”养肺 肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气容易带走体内的水分，容易造成肺粘膜和呼吸道损伤，这样就是常说的燥邪容易伤肺。所以及时的补充身体水分也是保护肺的重要措施。 文丨东莞国药道滘分公司执业药师陈飞整理 |
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