越来越多的人将跑步作为一种生活方式,但很多人并不知道什么是正确的跑步,或者说对跑步的认识还停留在初级阶段。有多少人为了提升自己的配速,盲目的增加跑量,盲目的提速,最终落得一身伤病? 其实最好的跑步状态,从来不是快,而是强大!跑量多,配速快,才是真正的跑者?跑量和配速是跑者最常提起的两个词,当你在跑圈里晒出你以4分配速跑了25km,或者是这个月跑了600km,立马会得到众多跑者的膜拜和赞扬。 但你必须明白,想成为跑步大神,都必须从小白开始。 而作为一名小白,如果一开始就想着像大神一样,能跑4分配,能约跑400km,那无异于是在自残。当你受伤了,你才会发现,能够出去跑是一件多么幸福的事情。 通过自己努力,创造PB,不管速度多慢,都应该肯定你自己!超越过去的自己,就是成功的意义。 跑过马拉松,才是真正的跑者?有些人被马拉松比赛的“情怀”所吸引,于是也开始跑步,但是跑着跑着就不跑了,因为跑步实在是太无聊了。 这种冲动来得快,去得快,让你根本无法看到跑步的乐趣,就丧失了兴趣。 其实,跑马终究是一项极限运动,不跑马,不代表谁就是怂货,不代表谁缺乏勇气,更不代表他不是真正的跑者! 即使是老手,也要保持平静心态:马拉松中签就去跑,不中签就再等一年,更不要让黄牛或骗子成为马拉松利益链中不可或缺的一环。跑马只是一种选择,选择只因爱好不同,没有贵贱之分。 什么才是最好的跑步状态呢?跑步是一项你需要发自内心喜欢的运动,是一项在奔跑中看清自己的运动。当你全身心投入其中,它会潜移默化地改变你的生活。 著名的跑步主题小说《强风吹拂》里。有一句话:你以为跑得快就是最好的跑步?并不是。最好的跑步不是跑得快,而是很强大。 1、跑步受伤在所难免,但它打不倒你 我们都知道,跑步是一辈子的事情,而不是一次长跑,一次速度跑,或者一周大跑量的训练。 跑步对我们来说,能一直跑下去,才是最重要的。身体出现不适,感觉不好,当然要停止跑步,让身体有时间来恢复。 但聪明的跑者会找出受伤的原因——改善跑姿,做好热身冷身,用更加科学的方式重拾跑步,而不是不加思索地选择放弃。 2、即使遇到低潮或者恶劣天气,也不会放弃跑步 有些人只有明确有需求时,比如比赛季或者减肥时期,会跑步,一旦达成目的就停跑了。现在正值酷暑,很多人就不跑步了。以上都不是一个很好的跑步状态。 有时候状态不好,天气不好,都不是你的错。但是一位强大的跑者应当知道如何对待和度过低谷期,从而始终保持一个稳定的跑步状态,即使屡次在比赛中受挫,也不会退缩。 每周坚持跑步几次、每个月都有一定的跑量、饮食健康、精神状态良好……长时间保持稳定的跑步状态,才是一位强大的跑者应该追求的。 3、没毅力的人只会一时兴起,而强大的人会一直坚持 很多人开始跑步也许是为了减肥,为了身体健康,为了马拉松情怀……总之,每个人都有每个人的理由。 但是不管为什么而跑步,每个人在赛道上,公园里或者跑道上,看到大龄跑者时,总会由衷的表达敬佩之情。 长期坚持跑步,带给你的帮助就已经超越了跑道本身。 如果你坚持跑步3年以上,那么,这条跑道已经陪你走过了一段重要的人生旅程。当你越变越成熟,速度就算越变越慢,你也已经超越了99%的三分钟热度玩家。 在跑步这条路上,随着年龄越来越大,你也会逐渐放慢速度,降低跑量。可这并不代表你会与跑道渐行渐远,而是代表着,你开始懂得如何平衡你的生活与跑步了… |
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