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生宝宝对于一个女人来讲，可算得上是人生中一件大事，大部分新妈妈选择顺产，这也意味着要直面难以忍受的疼痛。然而有许多妈妈在这个过程中，更加关注的是宝宝的健康情况，却忽视了产后对自己身体的护理。这样一来，就容易给宝妈们造成身体上的伤害。  @小鱼妈咪：“我当时生我家宝宝的时候是顺产，还没生就早早地做了功课，了解了许多照顾新生儿宝宝的各方面知识，但就是忽略了自己身体的恢复。一段时间下来，我给宝宝养得白白胖胖的，可是我的身体却出现了问题。由于当时也不懂，就错过了身体恢复的黄金时期，导致现在稍微累一些或者天气不好的情况下身体就会不舒服，现在想再恢复都难了。”  小编相信，像@小鱼妈咪这样的情况并不是个例，有许多伟大无私的新妈妈，在照顾宝宝上，可称得上是“专家级别”，怀孕期间就通过各种方式了解、学习宝宝的护理知识，凡是涉及到宝宝的问题，好像就没有不知道的。但转头护理自己的时候就蒙圈了，变成了小白中的小白。 小编认为，这也正是伟大母爱的一种体现，虽然很感动，但小编并不提倡。照顾宝宝固然重要，但也不能完全忽视了自己的健康，双赢才是硬道理。  怎样照顾宝宝？相信各位宝妈们都已烂熟于心，小编这里也不做过多讨论。 顺产妈妈产后应该如何科学的护理身体呢？ 小编在这里给出几点建议，希望能够对大家有所帮助。 1.观察恶露，保持清洁 产后恶露大约会持续4~6周，一般情况下，新妈妈们可以使用环形方向按摩腹部子宫位置，从而让恶露能够顺利排出。 在排恶露期间，小编建议采用卫生巾或者卫生护垫，尽量不要使用内置棉球。刚开始的时候，大约1个小时更换1次，之后2~3个小时更换就可以了。更换卫生垫时，要从前向后拿掉，这样可以防止细菌污染阴道。注意手不要直接碰触会阴部位，以免感染，不利于伤口愈合。 在大小便后用温水冲洗会阴，擦拭的时候务必要由前往后擦拭，也可以直接按压拭干，千万不要来回擦拭。冲洗的时候水流不要太强或者过于用力冲洗，这样容易造成保护膜破裂。 2.适当按摩，促进子宫恢复 按摩子宫，可以帮助子宫复原及恶露排出，还可以预防因收缩不良，而引起的产后出血。 方法：先找出子宫的位置，自然分娩的新妈妈可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块，这里就是子宫的位置。当子宫变软时，用手掌稍微施加压力在子宫位置环形按摩，让子宫硬起来，这样就表示收缩良好；当子宫收缩疼痛厉害时，就要暂时停止按摩，这个时候可以采用俯卧姿势减轻疼痛。如果仍然疼痛不舒服，影响休息和睡眠的话，就应该及时找医生就诊。  另外还要强调一点，剖宫产有伤口的新妈妈，不适合进行子宫按摩。 3.关注排便，避免便秘 正常情况下，顺产后的2~4小时，新妈妈就会排尿，产后12~24小时，排尿量就会增加。一般医生都会提醒产妇早排尿，由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫，可能在产后，出现解小便解不干净的感觉，如果4个小时后仍然没有排尿或者解小便不通畅，这时小编建议及时找医生就诊，以免发生尿液滞留，必要时在医生的指导下，可以使用导尿管排尿。  产后大便的时间因人而异，一般情况下，由于孕期便秘、分娩或药物等多种原因的影响，新妈妈产后的头两天不排便是很常见的，但是为了避免产后便秘，要养成勤去厕所的习惯。此外，月子期间，注意饮食均衡，多吃高纤维食物，特别是蔬菜水果，多喝水，还要尽早在身体允许的情况下下床走动，避免便秘。  |
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