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王老 艾学堂 2019-08-22 2019年8月23日，处暑！处暑，即“出暑”，炎热离开的意思，加上末伏的离去，凉秋真得要来了。 《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。 一候鹰乃祭鸟——此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类 二候天地始肃——天地间万物开始凋零 三候禾乃登——黍、稷、稻、粱类农作物开始成熟 艾灸重点 1、冬病夏治进入尾声，末伏马上结束，冬病夏治的朋友一定要坚持！病情较重患者还要做末伏加强灸（8月26日——9月4日）。 2、关元：日常保健的朋友继续艾灸腹部的关元穴。关元是下焦元阳元阴关藏出入之所。关元，顾名思义，关闭元气之门。秋冬季节，自然界阳气由疏泄趋向收敛，人体的阴阳也要顺应天地。所以说，关元，是秋冬季节的一个主线。故，由秋季开始，至冬季，常常记得灸关元！立秋后开始艾灸关元吧 3、养肺润肺：处暑以后，我国大部分地区雨季即将结束，降水逐渐减少，天气逐渐变得干燥，易产生咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。 所以秋季重在养肺润肺。 艾灸小妙招 便秘，是指大便不通， 排便时间延长或欲大便但艰涩不畅的一种病症。 自我诊断 大便秘结不通，排便时间延长 或虽有便意但排出时很困难 有三五日，或六七日大便一次 大便艰涩，排除困难， 小便清长，面色皓白，四肢不温， 热怕冷，腹中冷痛的多为虚便 多饮食，小便赤，面红身热，口干口臭，多为热秘 灸疗穴位 天枢穴 在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸 主治：便秘、肠鸣、腹胀、消化不良 悬灸5~15分钟 支沟穴 在前臂后区，腕背侧远端横纹上3寸，前臂两骨头之间的凹陷处 主治：便秘、热病 悬灸10~15分钟 足三里穴 在小腿前外侧，外膝眼下3寸 主治：胃寒不化，心腹胀痛，肠鸣便秘 悬灸5~15分钟 特效反射区 位于手背第二、第三掌指关节处 主治：便秘、大便脓血（便秘时间短，一次见效） 悬灸10~15分钟 便秘灸治以天枢、大肠俞二穴为主穴，热秘者配支沟穴，虚秘者配足三里穴，奇穴与反射区为辅助。便秘患者应多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮，常饮蜂蜜水，并应该养成良好的排便习惯。 处暑以后3件事不能做，1件事必须做，冬季才能不吃亏 1、处暑至，暑气消，养秋膘！ 暑气消失，意味着秋季到来，气温下降，天地万物都开始约束自己。人也是一样，生活习惯不能再和夏季一样，不要做太过刺激或兴奋的事，尽量保持身心的平和。 另外，夏天我们一般不需要食补，但处暑之后，身体瘦弱、神疲乏力、畏寒肢冷的人，可以“养养秋膘”，多吃肉类食物，把身体养的壮一点，有点像动物过冬前猛吃一样。另搭配足够的主食及适量蔬菜水果，可改善体魄、提高冬季抗病能力！ 2、处暑养肺，减少呼吸疾病！ 秋天应该养什么？中医以为，秋季万物阳气收敛、阴气发升，此时最利于肺气功能的发挥，宜养肺。《黄帝内经》则云：“肺为相傅之官、诸气之本。”说的是肺脏既主呼吸之气，又主一身之气，具有主宣发肃降的功能，也与秋季的天候相应。 但处暑之后，一场秋雨一场凉，温度越来越低，温差越来越大，肺功能弱的人，就不太容易适应，易感染呼吸道疾病，小到咳嗽感冒，大到哮喘肺炎，这都与肺有关。 其次，肺脏娇嫩，怕燥，而秋季的主气正是燥！ 燥邪会侵袭伤肺，使虚火上延，出现“秋燥”。肺脏燥热，身体的阴液虚耗，易出现津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干裂，口干咽燥，咳嗽少痰等等。 故而养肺，是处暑不得不做的一件事，中医养生自古也强调“秋养肺，冬养肾”。肺功能弱的人，用虫草花炖瘦肉、排骨、老鸭，或者猪肺炖汤，可以增强肺气，适应季节交替的变化。 3、处暑节气，不做3件事！ 中医养生顺应天时，随着季节变化，我们的日常习惯也跟着发生改变，不过有3件事，是不适合在处暑节气做的。 过早添衣加物 处暑之后，秋季来了，天气慢慢凉了，很多人觉得需要多穿点衣服了，出门的时候，长辈也会提醒你记得保暖。但民间有一句谚语，很多人可能没听过，叫做“春捂秋冻、不生杂病。” 初秋时节，我们在身体能适应的情况下，以自身感觉不过寒为准，受一受冻，让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气，提高人在冬天的御寒能力。还可避免多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄，更符合秋季阴精内蓄、阳气内收的养生要求。 如过早添加衣物，固然有一定的防范作用，但相应也会减少身体主动御寒的能力。当然，'秋冻’因人因时而异，老人孩子，阳虚畏寒者，还是保暖优先。 过早起床 《内经》有云：“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，养生者少。”睡眠作为人生来就有的天性，与天地自然契合，因而早不早起，是要顺着季节来的。 春夏两季，人体阳气起来的快，早起有助于阳气提升。但处暑后，一直到隆冬两季，大自然包括人体内的阳气由释放变成了收敛，阳气起的晚，起的太早，反而伤肾，起床的可以延后1小时（早上7点左右）。 吃姜 姜是温阳散寒之物，吃姜，泡姜水可以御寒。但刚刚进入秋天，是不太建议吃姜的。初秋时天候干燥，而姜性辛辣，吃姜难免伤害肺部，使水分流失，肌体发燥。 反过来，处暑多喝水，可以对付“秋燥”，尤其每天的寅时（下午3点-5点），是肺的时间段，不管口不口渴，别忘了喝水。 4、女人处暑艾灸，重在滋阴润肺！ 处暑前后，往往有这种感觉，皮肤变得紧巴巴的，经常起皮脱屑，口唇易干燥开裂，鼻咽燥得冒烟，毛发枯而无光，大便干结，费劲。出现这种情况，主要与气候转变，人体内的阴液流失加大有关。 相对应的，我们在艾灸时，不需要再像之前那样盯着大补阳气的穴位了，因为经过一个三伏天，很多人的阳气其实增强的差不多了，这个时候停下来，差不多刚刚好。 故处暑艾灸，可以偏向于滋阴润肺，肺脏为阳中之阴，人滋阴，可润肺，润肺反过来也能固阴，是顺应天时的调整。 另外，发现部分灸友留言时，会有种观念，认为艾灸就是补阳的。实际上，艾灸补阳气的确颇有优势，但不能忘了，人身上有一半的阴性经络和穴位，刺激这些地方，是可以滋阴，同时又不伤阳气的。 滋阴润肺艾灸取穴 1、肺俞 2、肾俞 3、阴郄
4、中府
5、孔最
6、三阴交
7、太溪
艾灸时间：胸腹部30-40分钟，背部四肢25分钟，可以1天灸完，一周休息1-3天。具体以自身感觉为准，觉得舒服，灸后没有异常反应，可适当延长时间，循序渐进。 药之不及，针之不到，必须灸之！艾灸虽好，可不能盲目灸哦！ |
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