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莫名犯困、身体沉重、没有食欲、嘴里发黏……遇上这些症状，很可能是你被寒湿偷袭了。尤其夏天，吹空调、吃冰冷食物，身体十分容易受寒。 中医认为，按照症状不同，可将寒湿分为五级，大家应根据自身体质状态，辨别调理。 一级寒湿：在皮肤 主要表现为皮肤瘙痒、湿疹湿疮，感受寒邪或湿气后瘙痒多会加重，一旦挠破，脂水淋漓。 外感寒湿邪气使气血运行受阻，肌肤不能滋养，就会出现湿疹、皮肤瘙痒等问题，湿气留于肌肤则脂水淋漓。 一级寒湿相对比较好调理，注意日常饮食起居即可。 饮食上推荐吃海带薏米冬瓜汤，有清热解毒、祛湿健脾、缓解肌肤瘙痒等效果。房间要经常打开通风，借助这些电器保持室内空气的流通。 二级寒湿：在肌肉 以酸困累乏、腰酸乏力、关节酸重等为主要表现。 中医认为，脾主肌肉，脾虚运化水湿无力，寒湿内困，就会出现肌肉、腰膝等酸困无力的症状。 脾虚失运人会出现面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等问题。 调理二级寒湿，重点在于健脾。 要避免吃生冷油腻的食物，不暴饮暴食，适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品，可做粥食用。 脾虚湿困明显的人，建议在医生指导下服用参苓白术散等，温阳健脾、祛寒化湿。 三级寒湿：在骨骼 以肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等为常见疾病。 多有骨骼关节处疼痛不适等临床表现，且遇寒湿天气症状加重。因为寒主收引，湿邪重滞，容易留在关节骨骼等处。 1、颈肩病痛的人群下雨天要减少外出，淋雨要及时更换衣物，以免加重体内湿气。 2、平时洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；保持房间干燥，经常开窗通风。 这类人群还可以根据需要选取穴位热敷、艾灸、火罐等多种外治法。以上理疗方法，最好去医院请医生操作。 四级寒湿：在脏腑 主要表现为畏寒肢冷、腹痛腹泻、周身浮肿、月经不调、带下淋漓等。 此阶段寒湿内困，伤及脾肾阳气，故应以补脾益肾为主，可以在医生的指导下用参苓白术散配合金匮肾气丸来调理。 日常饮食，可以常吃一款粥作为辅助调理：炒山药50克、炒薏米30克、茯苓30克、粳米150克熬粥，常服此品可健脾益气、祛湿升阳。 如果不适症状较为严重，建议及时就医，服用中药方剂治疗。 五级寒湿：全身受累 中医认为，寒湿内蕴，日久化痰成瘀，成为痰瘀互结之证，这类体质易患结节、囊肿、息肉等，为寒湿留聚成痰所致，且多易再长或复发。 
中医认为脾主长夏，夏季炎热又多雨，湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳。一旦受损，则导致脾气不能正常运化。 而且，人们在夏天的时候往往喜欢吃冷饮，寒邪入体同时伤脾，造成脾失健运、不思饮食和乏力等。
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