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六步颈椎操,解决99%的常见颈椎问题!为自己和家人转存!

2019-08-23  残云伴鹤归

近年来,颈椎病呈现出了越来越严重的高发趋势。同时,随着伏案工作的增加以及电脑、智能手机的普及,颈椎病也越来越年轻化!

六步颈椎操,解决99%的常见颈椎问题!为自己和家人转存!

颈椎病危害不仅仅在颈椎

1、吞咽障碍

吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2、视力障碍

表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等,甚至出现视野缩小和视力锐减,个别患者还可发生失明。

3、颈心综合征

表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变,易被误诊为冠心病。

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4、高血压颈椎病

可引起血压升高或降低,其中以血压升高为多,称为“颈性高血压”。

由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病,故两者常常并存。

5、胸部疼痛

表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛。

6、下肢瘫痪

早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行,有的患者在走路时有如踏棉花的感觉,个别患者还可伴有排便、排尿障碍,如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。

7、猝倒

常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒,倒地后能很快清醒,不伴有意识障碍,亦无后遗症。

六步颈椎操

热身运动:前,后,左,右再来一次

01、左顾右盼

头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,做两个8拍。

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02、摇头晃脑

360度旋转5次,再反方向旋转5次。

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03、以手相抗

双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,相互抵抗5次。

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04、仰头望掌

双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背,保持5秒。

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05、颈项争力

左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。

同时头部向右看。保持几秒钟,再换左右手。

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06、伸颈回望

双手向前平伸叠掌,努力向前伸颈到最大限度,做扩胸运动,头向一侧回望,保持两秒钟,换另一边。

六步颈椎操,解决99%的常见颈椎问题!为自己和家人转存!

此徒手操若能长期坚持,不但对颈椎病患者有治疗作用,对长期伏案工作或使用电脑的人群来说,也能有效预防颈椎病。

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