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​处暑,不懂规矩要吃亏,全家这样做,百病不上身

2019-08-23  ZL89

处暑 2019年8月23日 农历己亥年七月廿三 星期五

今日处暑,不懂规矩要吃亏,全家这样做,百病不上身

处暑是一年中的第14个节气,“处”即为终止、躲藏,处暑就是“出暑”,表示炎热的暑天结束,意味着正式进入气象意义的秋天。

处暑作为夏秋季节的一个分界线,处在由热转凉的交替时期,是自然界阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。养生保健上有什么要注意的重点呢?


处暑食补

1、滋阴润燥

我们都听过“春夏养阳,秋冬养阴”,秋天要常吃一些滋阴润燥的食物,防止燥邪伤害人体津液。

蜂蜜、银耳、百合、牛奶、莲藕、菠菜、鸭蛋等食材,都是非常好的选择。

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2、减辛增酸

处暑时节的一个饮食原则就是减辛增酸,目的是用增酸的方式来收敛过旺的肺气,用少辛的方式来减少肺气的耗散。

花椒、辣椒、姜等辛热的食物此时就不宜多吃了,西瓜之类的凉性水果也不宜再吃,处暑后最适合吃些酸味的水果,比如葡萄、山楂、石榴等。

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选择平补之品

秋天进补最好选择“滋而不腻”的平补之品,因为夏天我们往往喜欢吃寒凉的食物和苦味的食物,脾胃功能有所减弱,如果一入秋就进食各种大鱼大肉和营养极其丰富的补品,脾胃消化不了,容易引起消化不良。

建议选择银耳、茭白、南瓜、山药、白扁豆、芡实、莲子、桂圆、花生、栗子、黑芝麻、核桃、红枣、黄鳝、海蜇、海带、兔肉等平补佳品。

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贴秋膘并非人人适合

在刚刚过去的夏天里,暑热让人食欲不振,可身体的各项消耗却只多不少。入秋后暑热渐减,要适时进补来补充,就有了“贴秋膘”的习俗。

但是贴秋膘并非人人适合,体质虚弱的人应该进补来为过冬打下基础,本身身体健康的人就没有这个必要了,盲目贴秋膘反而增加身体负担。


处暑起居养生

1、早睡早起

处暑时节正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时应早睡早起,保证睡眠充足,每天应比夏季多睡1个小时。早睡可避免秋天肃杀之气,早起则有助于肺气的舒畅。

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另外还要睡好“子午觉”,子时是从23时到次日凌晨1时,是一天中阴气最重的时候,子时之前入睡有利于养阴;午时是从11时到13时,是一天中阳气最盛之时,此时午睡有利于养阳,还能弥补晚上睡眠的不足,缓解“秋乏”,对于老年朋友来说尤其重要。这个方法不仅适用于秋季,著名的国医大师张大宁老师有一个很重要的养生方法,就是坚持了20多年的睡子午觉。

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不宜过早添衣

虽然现在早晚天气变凉,但此时往往出现秋老虎的情况,气温回升至35℃以上很常见,如果过早的增添衣物,出汗过多容易感冒。

对于体质健康的人来说,初秋时节,还是建议遵循“春捂秋冻”的原则,不宜穿太多。但是脾胃虚弱的人群和心脑血管疾病患者,还是应该早加衣物,注意保暖。


多做运动,心情舒畅

秋季在五脏为肺,在五行属“金”,金旺克木,肝属木,肝气容易郁结,情绪容易低落。所以应保持积极乐观心态,多与自然亲近,在空气好的地方多做深呼吸,以宣肺气。现在正是丰收的季节,户外风景宜人,不妨在温度适合的日子里多去户外走动,使心情更加舒畅。

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运动也是必不可少的,建议选择太极拳、散步、登山、健身操等方式,不宜选择过于剧烈的运动,避免出汗过多损耗阴液,不符合秋冬养阴的原则。


常按头皮,解乏养发

进入秋季后,除了秋燥,还有两个比较困扰人的问题,一个是秋乏,一个就是脱发。

秋季由于空气干燥,头发容易产生静电,气温的下降也会影响头皮的血液循环和代谢问题,因此很多人一入秋就感觉脱发明显变严重了。

除了选用保湿的洗发产品、保持心情愉悦外,我们还可以常按头皮,促进头皮的血液循环,改善头皮的健康。不仅如此,按摩头皮还有助于提神醒脑,改善秋天易困倦疲惫的情况

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每天早晚用梳子按照从前往后、从左往右、从右往左、从后往前这样的顺序梳头,最后用梳齿轻叩头顶,每次梳二、三百下,可以起到振奋精神的作用。

在梳的时候稍微用点力,达到刺激头皮的效果,但要注意梳齿不能太尖,以免刮伤头皮。

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