当情绪生起时,我们日常的处理方法,是不“圆满”的 不圆满,意思就是并不能说它完全错了,而是有缺憾 一、发泄 发泄情绪是处理情绪最低级的一种方式,是等同于动物的行为 任何一次情绪的发泄都是在消耗能量,按我们中国人的说法,叫做“耗气” 耗气,会导致身体乏力,所以你会发现有些人发泄完情绪后,站都站不住,必须得坐下来才行 因为气被耗掉,人就可能会需要补充能量,所以有些人发泄了情绪之后,就想吃,也就是我们说的“化悲愤为食量” 最严重的是,若年轻人经常发泄情绪,导致耗气过度,就会耗精 精亏则摇,会使得人的淫欲心变得更强 同时发泄情绪还可能会伤害别人 随意发泄情绪,是不爱惜自己的表现,这样的人也不会懂得尊重别人 一个很容易发泄情绪的人,不论外在做了多少善事、表现得多么老实,那都是虚伪的装饰 因为一个连自己都管不住的人,是不可能真心爱别人的 因此大德说“一把嗔怒火,焚尽功德林”,说的是好不容易修来的功德,发个火就烧得一干二净——虽有福德,但无功德 所以情绪不要发泄,就算发泄了,也不要在这个时刻做出任何选择,情绪严重时做出的决定都是不明智的 在一些日本动漫作品中,故事的主人公能通过愤怒召唤出某种强大的力量来保护自己 而现实生活不是童话故事,你越喜欢发泄情绪,越容易失去对心灵的掌控,越不可能得到保护 在某些民间灵修流派中,竟然还宣扬随时随地释放情绪,鼓吹活出洒脱 不瞒你说,这简直就是往生“畜生道”的捷径 虽然的确心理学中有一些通过发泄情绪进行来疗愈创伤的方法,比如“原始尖叫疗法”,但是这也毕竟只限用于那些情绪堵塞太严重的人,对于更多人来说,是不需要这种方法的 二、压抑 我们常说要学会控制情绪,可很多人容易把“控制情绪” 理解为 “压制情绪” 情绪虽然不能发泄,但也不能压抑,这又是另一个极端 压抑情绪就是用自己的理智强行压制情绪的表达 这会损伤脑力,老话叫做“耗神” 对于理智强大的人来说,压抑一两个小情绪不是事儿,可同样有些问题不可忽视 比如这天我胃不舒服,为了工作,我不管它; 第二天我胃还是不舒服,为了工作,也不管它; 如是重复,久而久之,积成重疾,再去管就要付出巨大的代价了 情绪也是一样,一时忽略它的存在,时间久了积累到一定程度可就不好对付 不要忽略任何一个自己的小情绪,它指不定哪天就会形成人格障碍 而对于理智薄弱的人来说,压抑情绪的力量还不够,“耗神”就会更严重,进而还是会耗气 因为压抑情绪本就是体内的两股力量在内耗 情绪压抑太久了,人会变得高理智,甚至还可能引发身体疾病 三、转移 转移情绪,既不发泄,也不压抑,看起来是个好办法 比如心情难过的时候,听两首最爱的歌,顿感轻松 就好像上篇说的,这种方法只是激起内心的另一种情绪而已——把自己的注意力从负面情绪上转移开 可是转移了注意力又能如何?难过的情绪还是在那儿藏着,你没看到不代表它消失了 只要内心的情绪种子还在,就一定会再次面对它 就好像某些文人,向往清净的隐居,这仅仅是远离外境,不代表内心的烦恼种子就消失了 真正隐居的高人,连内心都是清净的,所以不在乎环境 四、转化 有些人不压制情绪,也不发泄它,就把情绪转化为其它方面的动力 不得不承认,有时候,促使我去学习、去努力、去成长的,是那些负面情绪 比如:嫉妒、愤怒、羞耻,这些负面情绪成了我成长的一部分动力 不得不说,把负面情绪转化成奋斗的动力,也是一种方法 可是我不敢保证,如果人一辈子只能靠负面情绪去推动,会变成什么可怕的样子? 马云、乔布斯这样的大企业家,是靠负面情绪推动而成功的吗? 肯定不是,也不可能 负面情绪不可能导向正面的结果 不要把嫉妒作为超越别人的动力,也不要以愤怒作为自己的食粮 人一定还有某种更高级的驱动力,才使得生命变得和动物不一样 因此说,发泄、压抑、转移、转化,都是不够圆满的方法 五、正念 2500年前有一位伟大的智者提出了一个概念,叫做“正念” “正念”不能按照汉字的字面意思去理解为“ 正确的念头 ” 恶念不是正念,善念也不是正念,凡是念头都是无常的,根本没有所谓的正确的念头 通俗来讲,“正念”是清晰而不执着的状态 在正念的状态下,人能够对发生在身体的一切感受、情绪、念头,以完全的平等心保持清晰的觉知 把情绪融于正念,则不发泄也不压抑,不抗拒也不顺从,不对任何现象产生贪爱或嗔恨的习性反应 也就是我们常说的,“静心” “正念静心”,不是我原创的名词 而是有一次在学校里,大学生心理咨询中心的老师组织了一次沙龙活动——体验“正念静心” 参加沙龙的有十来个学生,可惜效果并不好,因为我们似乎都对这种莫名其妙的东西一无所知 那也是我第一次听说“正念”这个词 后来才知道它原本是“八正道”之一,对心理学研究者来说,它是一个含义丰富的巨大宝藏 如果仅仅从心理学层面去研究,显然是完全不够的,但我们目前只讨论心理层面 “正念静心”,虽然没有权威认证,也没有经过佛教授权就被“盗用” 但仍然不失为一种处理情绪的绝佳方法 在民间灵修圈里,常常讲“疗愈” 疗愈情绪是可行的,因为很多人都在创伤中走不出来,暂时需要一个外力去引导 因此各种五花八门的 疗愈手法 在民间泛滥,什么“灵触”、“水晶钵疗愈”、“深层沟通”…等等,花样繁多,层出不穷 但切不要指望真的有什么外在的力量能让我们获得疗愈,真正能够疗愈自己的,还是自己 所有的疗愈手法,都是一时的“方便法” 如果自己心里不能保持“正念”,学习再多的法门都无用,反而会成为 邪法 没有正念,善念也会变成恶念 下篇聊聊“正念静心”的基本方法,待续 |
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