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有句话叫，'物以稀为贵'，比如黄金和钻石 这些东西是又贵又重 如果灭霸给你两个选择 1、让全世界的食物和空气都消失 2、让全世界的金子和钻石都消失 你肯定会选2 世界的真实规律并不是'物以稀为贵'，真正重要的东西反而是这世界常最常见的东西，比如吃的、水、空气 但这些最重要的东西却容易被忽略，为什么？因为大家都有了，人人都吃得饱饭、还能呼吸空气，这些东西自然就成了最不贵的 就好像爸爸妈妈竭尽心力供养孩子，让孩子健康平安地长大、上学、成人，但孩子却感觉不到爸妈为他打下的基础；感觉不到，不代表它不重要 就好像我们都吃饱了饭，才有机会想这想那，孩子们崇拜宋仲基，却不见得感恩袁隆平 越是平常的东西，越容易被忽略，而其实却是最重要的 呼吸也是一样的，是不用动脑子就在进行的活动，于是呼吸就容易被忽略 其实一呼一吸之间，隐藏着打开生命奥秘的钥匙 一、 对于西医来讲，呼吸只是给身体提供助燃剂的方式： 吸进氧气 燃烧体内的有机物 吐出二氧化碳 那么问题来了，有些人刚刚吸进去氧气，还没沉到底下去，马上就跟着二氧化碳一块儿吐出来了 这就是呼吸太浅了，这样的人肺活量很低 肺活量低的人摄入的氧气太少，自然运动细胞就跟不上，身体灵活性也不可能提高的 想要锻炼肺活量，可以在跑步时用'三步呼吸法'： 每六步一个呼吸，前三步每步吸一口气，后三步每步吐一口气，也就是，'吸吸吸、呼呼呼' 吸吸吸时，能尽可能吸进更多的空气，把氧气吸到底 呼呼呼时，能尽可能吐出更多的废气，把二氧化碳吐尽 这样跑步，肺部会更加轻松，对身体也有好处 二、 我们常说，人活一口气 老话把人死了叫做'没气儿了' 或者说'只有出的气没有进的气' 我们形容一个人有包容心，叫做有'气量' 形容一个人出手大方，叫'大气' 可以看出来我们的老祖宗早就阐明了气和生命的关系 如果我们呼吸足够深，就能活得更有生命力 肺活量越大越好，呼吸越深越好，呼吸越慢越好 为什么有些人，明明很瘦弱却很有精神？靠肺活量撑起来的 你看那些大老板，言谈之间你是很难听见他们的呼吸声的；如果说话时带着很明显的呼吸声音，这可不是一种贵相 乌龟为什么不吃不喝也能活很长时间？我们都知道龟的寿命很长，为什么？因为乌龟呼吸慢 据说人从出生到死亡，呼吸的次数是一定的，呼吸越慢的人，自然寿命就越长 调呼吸，可以调理身体，同样也可以调节心理 呼吸如何调呢？ 身体不动，呼吸按照五个字：平、缓、细、柔、长 平，呼吸均匀不变速 缓，慢速 细，细微 柔，柔和 长，延长时间 这是在身体不动时进行的呼吸，跑步时肯定不能这么做的，也做不到 急速大量的呼吸，仅限于跑步时，身体需要将化学能转化为机械能 那么，如果身体不动时进行急速大量的呼吸会发生什么呢？ 如果身体不动，肺部却在急速地鼓入氧气，体内的能量就无法转化为机械能，只能转化为热能，身体会出现麻痒、燥热的愉悦感，也就是'醉氧' 这样去呼吸，一者会耗气，二者会促进漏精 不知道哪里传出来的一个呼吸方法，叫做'喜悦曼陀罗'，就是属于这种，教人坐下来进行急速大量的呼吸，从而产生一种愉悦舒适感，并声称这种方式能疗愈情绪，简直可笑 据网上说，有一个游戏叫'死亡游戏'，它是需要两个人配合的： 一个人背贴在墙上，用力吐尽所有的气，在这一瞬间，另一人用手肘顶住这个人的胸口，用力挤压；这个人就会因为胸腔被压迫无法呼吸而缺氧，产生晕眩的愉悦感，就好像快死了一样。因此叫做'死亡游戏' 这种游戏很危险，为了图一时的愉快而伤害身体很不值得 真正的修行，一定是平静而专注的 安静下来进行平、缓、细、柔、长的呼吸，才是正道 三、 此外要注意，吸气不能用嘴。鼻子永远是空气进入的最佳通道，因为鼻子能够净化、暖化、湿润空气，这样吸进来的空气对身体的伤害小 从嘴里进来的空气灰尘较多、寒气重，对肺和胃都不好，很多孩子刚吃完饭就肚子疼，就是因为从嘴里吸进了空气导致的，尤其是刚吃完油腻的食物，更是不能用嘴吸气 有些人因鼻炎等原因导致一个鼻孔不通气的，容易张嘴吸气，这要尽量避免，要尽可能用鼻孔吸气，把呼吸练得更加缓慢深沉就可以了；如果实在是因为感冒导致两个鼻孔都堵了，也不要把嘴张得太大，带上口罩慢慢地呼吸，让空气吸进肺之前变得足够温暖湿润 当然，剧烈运动时不得不使用嘴呼吸，是没有问题的 呼吸还有一个重要的方法，就是'腹式呼吸' '腹式呼吸法'没有任何副作用，普遍适用于所有地球人 我们一般的呼吸，是只有胸腔的参与，吸气时胸腔向外向上扩张，呼气时胸腔向内向下收缩 这样的呼吸还没到底，是很浅的 有注意过婴儿呼吸的应该记得，小宝宝呼吸时，肚子会同时起伏，这样的呼吸最深 '腹式呼吸法'，是人原始的呼吸方法，深沉有力 吸气时，腹腔鼓起；吐气时，腹腔收缩 有句话叫：'呼吸到脐，寿与天齐'。把呼吸往下沉，对人体有不可思议的好处 一者，腹式呼吸能增加膈肌活动范围，能直接影响肺的通气量。研究证明：膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一 二者，能锻炼腹部肌肉，促进肠胃蠕动，加速血液循环，对冠心病、肺心病、高血压、肥胖病、糖尿病、失眠、便秘、肾炎及咳喘、胃肠道疾病等都有良好的辅助疗效 三者，加强气血运行，促使经脉畅通，使人体处于松静自如及经气运行的最佳状态，能调节心理状态，提升情绪质量 '吸气肚子鼓，吐气肚子瘪'的这种腹式呼吸，叫做'顺腹式呼吸'，本人目前就是用这种呼吸方法，还有一种叫做'逆腹式呼吸'，我没用过，所以就不讲了 四、 一有时间就去训练呼吸，观察呼吸，你会发现这是一个很有意思的事情 呼吸，是介于身体可控与不可控的中间运动 什么是可控运动？就是我们能通过大脑控制的运动，比如四肢的肌肉运动、眼珠转动、眨眼睛、动嘴巴，是可以由意识干预行动的 什么是不可控运动？就是我们不能通过大脑控制的运动，比如心跳、肠胃蠕动、内分泌等等，普通人没法叫它们停下来，哪怕是片刻 而，呼吸，据现代科学来讲，是属于小脑控制的，我们从出生那一刻起到死前一刻止，从来不曾停止 但是呼吸却又可以被大脑操控，一般人能够憋气1~2分钟 因此，呼吸是最明显的一个可以由大脑干预的不可控运动 修行的突破点就在这里 修行人从最初调节呼吸开始，随着禅定的深入，进而能够掌控呼吸，乃至能够控制心跳，修炼精深者甚至能够掌控身体的任何生理现象 你看所有的宗教修行，不论是佛教、道教还是基督教都把呼吸放在第一位 五、 一天，佛陀对弟子们说：要作无常观。有弟子回答：'我也是这么想的，人生在世也就五十年，这就是无常啊' 佛陀说：不能这么讲哦 有弟子说：'三十年'；佛：不能这么讲 又有弟子说：'十年'；佛：不能这么讲 一年？ 不是 一月？ 不是 一天？ 不是 一时？ 不是 最终有个人说，'可呼吸间' 佛说，'是的'，'出息不还则属后世，人命在呼吸之间耳' 生命只在呼吸之间，不要把希望寄托于未来，也不要沉浸于过去 这一刻的我，不再是上一刻的我，只有把握好了当下一刻，才能更好地面对下一瞬间 寻找生命的意义，从呼吸开始 |
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