益肺养心功的练习方法

益肺养心功，是道家养生功法，可以增强心肺功能，提高机体免疫力。在网络上流行的有太极拳、八段锦、瑜伽、易筋经、五禽戏等。还有一些很好的养生功法却很少在社会上流传，比如益肺养心功。益肺养心功的功法主要是通过呼吸与动作结合的方法，进一步激活肺气对心血的推动，从而增强心肺的传输功能。肺为后天之本，主气，司呼吸。气为血之帅，血为气之本，肺气足，则血的运行通畅。

下面具体了解一下益肺养心功的练习方法。

1:自然站立，两脚分开与肩同宽，全身放松，舌抵上腭，眼睛微闭，静站一分钟。

2:双手从胸前向上提起，掌心向上提至胸前与两乳平，不要用力，同时将脚跟提起。反掌，掌心向下缓缓下落至腹前，同时脚跟缓缓落地，重复三次练习。

3:深吸气，将两手提起，掌心向上，放松，不要用力，提至胸前，同时提脚跟，反掌，指尖向上。

4:深吸气，将氧气慢慢吸进肺部，这时的横膈膜上升， 挤压心肝肺，此时，肺里面已充满了氧气，在憋气两秒钟，瞬间将手向前推出去，喉节闭锁，口中发出呵的声音，瞬间将肺里的废气排出，同时脚跟迅速落地。两手放松，缓缓落下至腹前。这个动作重复练习9次。

深吸气，两手缓缓提起，掌心向上提至胸前，反掌，掌心向两侧外，指尖向上，同时提脚跟。

6:深吸气，将空气慢慢吸进肺部，让肺中充满氧气，憋气两秒钟，瞬间用力将两手向两侧推出去，喉结闭锁，手中发出呵的声音，瞬间将肺中的废气排出来，同时脚跟迅速落地，两手放松，缓缓落下至腹前。这个动作重复练习9次。

7:深吸气，两手缓缓提起，掌心向上提至胸前，反掌，掌心向下，指尖相对，同时把脚跟提起来。

深吸气，将空气慢慢吸进肺部，让肺部的气充满，憋气两秒钟，瞬间将手向下推出去，喉结闭锁，口中发出呵的声音，将肺里的废气瞬间吐出来，同时将脚跟迅速落地，双手放松，缓缓落下至腹前。这个动作重复练习9次。

此功法每天坚持练习，选择环境优雅安静，空气清新的环境地方较好，下雨天可以选择在家里练习。