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一直以来，人们对那些健康而且长寿的人，是心怀敬仰的，而且对他们之所以能够健康长寿充满好奇。与其说是好奇，不如说是渴望。渴望和那些健康长寿的老人一样，拥有健康的身体，拥有更长的寿命，能有更多的时间来享受生活，看着这个世界，感受世界的美好。人们总是认为，这些健康而且活得很长的老人，一定是有什么秘籍，比如吃了某种很特殊的东西，或者是有什么过人之处。不过，很遗憾，他们并没有什么密不示人的秘籍，也没有什么特别过人之处。他们和绝大多数人一样，都是普通人。如果一定要说有什么秘籍的话，他们只不过拥有一些良好的习惯，并且一直坚持下来了。 这些习惯，其实也非常普通，人人都可以做得到，只是很多人忽视了或者是没有毅力坚持下来。而长寿人一般都比较细心，对于生活中的一些小习惯都能长期坚持下去。我家里的人都长寿，在那个艰苦的年代，爷爷奶奶都是90多岁的高寿，而且没有任何毛病，没有进过医院。现在，我就把长寿老人的这些习惯告诉你吧，希望你也能坚持下去。 不熬夜。这是一个老生常谈的问题。但也是一个非常重要的问题。熬夜是现代人非常普遍的一个现象，但是，它真的非常伤身体。人体的运作其实和机器是差不多，唯一的区别机器没有意识，而人有。当然，机器的零件可以换，而你的换不了。人体的器官是需要休息的，日出而作，日落而息，不仅是一种生活方式，而是身体的切实需要。熬夜就是不让人体器官休息，其实就是透支身体，长期这样的话，身体当然会吃不消。 坚持吃早餐。看到这里，你肯定有点失望。就这么简单啊？是的，非常简单。不过，简单不代表不重要。伟大寓于平凡，希望你能懂。大量的研究证明，吃好早餐非常重要。早餐吃得好，新陈代谢运转才会正常，而且能够有效防止白天吃得过多，能更好地控制体重。更重要的是，坚持吃好早餐能够预防消化系统疾病。一个好的消化系统，对健康的重要性是不言而喻的。 饮食要全面均衡。那些长寿老人，几乎没有一个挑食的，什么都知，但什么都不多吃。不仅吃肉，而且也吃蔬菜和水果。不仅吃米饭，而且也吃玉米、大豆、小麦等各种粗粮。这样能够保证营养的全面和均衡，不会让某一方面过早的衰老。 那些长寿老人，在吃东西的时候，速度都不快，都要在口中反复咀嚼。一日三餐都很有规律，按时定量进食。饮食要清淡一些，高盐、高油食物要尽量少吃。我的印象中，爷爷奶奶的饮食是很清淡的，清汤淡水，很多人都吃不惯，但他们习以为常。现在研究认为，一个成年人每天摄入的食盐不要超过6克，油不要超过25克。 多喝水。水是一种最廉价的养生品。生活中有的人不喜欢喝水而喜欢喝饮料，甚至有的用饮料来代替白开水。其实，这是不对的。人体内绝大部分都是水，但水分每时每刻都是在流失的。因此，及时补水就是一件非常重要的事。 保持体内足够的水分，能帮助身体及时排出毒素和垃圾，保持良好的血液循环，预防血液类疾平病。正常情况下，一个成年人每天要摄入2000-2500ml的白开水。 睡前泡脚。说到泡脚，我就会想起爷爷奶奶拿着小木盆洗脚的情景。虽然他们并不懂得泡脚的好处，但是这是他们的一种生活习惯。脚部是人体穴位比较密集的地方，经常用热水泡脚能够促进血液循环，调节身体机能，增加身体的免疫力和抗病能力。 不仅如此，长期用热水泡脚还能够去除体内的寒湿之气，促进身体的新陈代谢，放松心情，延年益寿。 心态乐观也是长寿老人的一个共同的特征。他们看待事物都比较积极，能够正常看待人生的进退得失，也许历经苦难，但对明天、对未来依然充满期望和信心。 在这种积极乐观的背后，长寿会悄悄跟随。生活中那些总是对生活不满，喜欢抱怨的人，内心并不快乐，长期郁郁寡欢，会对健康造成很大的影响。研究发现，心情不好的人，体内会加速分泌一些对心脏健康有害的物质，会加速衰老和病变。因此，生活中还是开看一点吧，凡事不要计较，要心平气和，这样才能更加健康，也更容易长寿。 注：图片来自网络 |
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