|
站桩是练习太极拳必不可少的筑基功夫，对健身养生，防病治病都具有很好的效果，上篇编者专门为读者朋友们摘录介绍了站桩的'九点注意事项'，本篇为读者朋友们简谈一下站桩为什么会出汗，出汗太多大汗淋漓正常吗？对身体有损伤吗？下面编者为太极拳爱好者作一简浅分述。一，站桩都会出汗，太极拳站桩功虽属静功范围，但每个桩都有一定的外在形式，站桩时看似练习者一动不动，练习者为保持姿式的正确性，都会有意无意地，或多或多地施加一定的自我控制力，虽然要求放松，毫不用力，对于初习站桩者来说，是很难做到的事情，再加上站桩时出现的肩酸背疼及各种不适，以及腿郜支撑身体重量所用之力，大多练习者在站一定时间后，都会自然而然地有汗液浸出，且初站时期出汗多在额头和和脖项，用手试之汗液很粘，这很正常，有学者认识，此时这种很粘的汗液有150多种毒素，所以站桩出汗也被称之为排毒。
二，站桩出汗的程度不同，太极拳练习者因个差异，即使是同站的一种桩，同样保持相同的练功时间，在姿势正确的前提下，出汗的多少也是不同的，比如我的一位朋友，他身体素质较差，有脾胃虚寒之症，同别人一起练功，其它人刚有微汗，他已满头大汗，别人满头是汗，他已大汗淋漓，且双腿打颤，这是不太正常的。就是身体素质同样好的练习者，出汗多少也有差异，因为有的练习者领悟较快，气感较别人强，所以疏通经络也较快，因此排毒能力也更强，出汗也就更多，这是属于正常的汗多，与身体虚弱者站桩汗多不是一回事。但站桩出汗少的练习者也不能说不正常。
三，站桩大汗淋漓正常吗，这个问题要首先除去自然环境的炎热因素来看待，在正常的室温环境下，练习者随看自身功力的不断增强，有效练功时间逐渐增多，以编者练功体验而言，能站桩到一个半至两小时之后（非单次时间），出汗逐渐增多，掖下，后背，头上脖子，前胸湿透衣衫，无处不是汗，此时也可谓之'大汗淋漓'，不过这种'大汗淋漓'收功即止，且有个过程，这个过程一般会持续两周左右，之后，站桩练功便不会如此再'大汗淋漓'了，所以，站桩练习者出现这样'大汗淋漓'的现象，均属正常。但如果身体条件正常，每次站桩都是大汗不止，且功后身心俱疲，这就是不正常，应注意休息调养，找到问题的症结，及时纠正。四，站桩练功要掌握度，人们普遍认为站桩是健身养生的法宝，站桩出汗是排毒的途径，中医养生学家认为，站桩出汗能很好地排出人体内的各种毒素包括重金属，且能除湿气增加人体代谢能力和免疫力，但应当知道的是，汗血同源，汗为人之津，即犹如树之津，大量出汗排出毒素的同时，也伤及到了人之'津液'，所以，练功不可过，出汗不可过，以适度为宜。特别是年老，体弱，病患者，要选择高桩，单次多站，适度出汗排毒，功后及时补充体液，如功后适量饮些白开水，来达到健身养生的目的，编者注意到，有刊文称站桩练功出汗百利而无一害，对此觉得实为不妥，理应区别对待，以免使人误入歧途，得不偿失。总之，站桩练功不可过，要以自己身心舒适为度。
|
