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少林韦陀十四式易筋经
第五式 狮子抱球
【歌诀】
两掌当胸似抱球,用力挤抵手合十。
吸气贯注撑力劲,掌指气流生神力。
【练法】
1、站立如第一势不变,两手屈肘立于胸,掌心相对,拇指贴于腋前,十指向上,似夹非夹,意似两手抱一球在胸前。(图1)
2、然后呼气,两掌合拢于胸前,掌心相贴,坠腕使两小臂平。(图2)
接着吸气,随吸气的同时,两掌缓缓分开,意想球体气充胀大而撑开两掌,至图2-5的姿势时,气刚好吸满。随后又呼气合拢。如此一开一合共做81次呼吸。然后放下双手,全身放松,自然呼吸。
来自: zzzz-z > 《易筋经》
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