少林达摩十二式易筋经详解 第一式:韦陀一献杵 立身期正直,环拱手当胸。 气定神皆敛,心诚貌亦恭。 【练法】 韦驮,是佛教中的一位守护神,相传其神力惊人。杵是韦驮所使用的兵器。本套功法的前三势主要取意于韦驮将杵献给佛祖时那毕恭毕敬、庄重严肃的一个动作过程。 1、自然站立,两脚自然并拢,全身舒松,头往上顶,双目微合,舌尖轻舐上腭;双肘屈垂体侧,双手指尖触于两大腿外侧并微屈,腹部微收,膝微挺。此即“立身期正直”之意。然后逆腹式呼吸,默数12~24次。 2、双手掌由下向内翻。 3、向上抬臂,在上抬臂时两掌指尖渐渐合拢,两臂屈成抱柱之状,至手与胸平时停住,手心向内。至此时,气刚好吸满,并以意贯气达于两臂及掌指,此即“环拱手当胸”。 4、接着,两掌朝胸前收拢,至天突穴位置时,将掌翻转成掌心向下。 5、将气吞下,同时双手压至丹田前,然后呼气。 6、左手劳宫穴贴于丹田,右手掌握于左掌背,意守3~5分钟。 7、待丹田发热,口中生津时,将口中之津吞下,意送入丹田,逆腹式呼吸12~24次。此即“气定神皆敛,心诚貌亦恭”。 |
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