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很多人对于便秘不怎么重视，或者说是完全的忽视，大家都觉得便秘只是暂时的，不需要特别的应对措施。其实便秘的危害不仅仅是大便不畅，关于便秘，你应该了解这些真相。 01 便秘不一定是因为喝水少或者吃菜少造成，其实原因各种各样，有一个常见原因往往被大家忽略掉了，那就是细菌感染。 有种从口进入消化系统的梭状芽孢杆菌，会破坏身体中的细胞平衡，从而导致肠道对水分格外“青睐”，并且会大量吸收水分，导致粪便干燥，进而引发便秘。所以，注意饮食卫生时刻不能松懈。 02 便秘的“原罪”就是干燥，正常情况下，食物会按照正常速度通过胃肠并转化为粪便排出，而肠道吸收水分的时间刚刚好。 但如果是便秘的话，食物的移动就会异常缓慢，在肠道内停留过久，水分就被反复吸收，于是就有了大便干燥。所以，平时在吃饭的时候一定要细嚼慢咽，对于难以消化的食物要尽量少吃。 03 便秘不仅仅会是排便过程充满艰难，还会造成其他的痛苦。 排便时，因为便秘而粗硬的粪便可能撕裂皮肤，造成肛裂。肛裂不仅会让马桶成为“红海”，一般情况下极为疼痛，让人叫苦连连。一旦形成长期习惯性肛裂，就需要通过手术来治疗了。 04 便秘会让排便时间更长且更费力，久而久之肛周皮下和直肠粘膜下的血管充血成团，使所谓的肛垫组织松弛下移，就形成了痔疮。 而痔疮在排便时充血胀大，会持续影响排泄过程。痔疮和肛裂在便时都会有或轻或重的不适，很多患者因此视厕所为“刀山火海”，憋便不排，便秘将持续加重。 05 如果便秘问题一直没有得到解决，那么粪便就会在肠道里堆积成“山”，造成肠道堵塞，这就是传说中的“粪便嵌塞”。 已经进展到这一步，就很难通过简单的喝水吃药解决了，很可能要配合栓剂和灌肠进行治疗。如果出现这种情况，一定要第一时间前往医院。 06 所谓的“宿便”或者“肠毒”都不存在。 食物进入我们的体内，通常先需要6-10个小时在胃和小肠里完成消化吸收环节，之后顺利进入结肠，开始在里面的缓慢行进。 经过20个小时左右，大量的水和电解质最终留在了这里，其余的残渣在直肠的压迫下准备排出。 哪怕是在便秘时，过多的粪便只会让你不舒服，但不会使你生病。除非是粪便碰到了肠道的某处伤口引起细菌感染，但一般情况下并不会发生。 07 如果长期便秘，很可能会增加“憩室炎”的发病率。憩室是指结肠壁上孜然形成的凸起或囊状物，如果有粪便里的脏物陷入，就有可能引发感染，造成憩室炎。 当憩室炎发作时，会有腹泻和便秘相互交替之症状，严重时，会呕心呕吐、便血。一旦出现这些症状，最好尽快到医院挂号。 08 你真的以为便秘就只会影响“大便”吗？其实不然。 我们腹腔中的器官联系紧密，一旦经常用力排便，结肠就会对周围脏器产生连带作用。 如果结肠经常给膀胱带来压力，很可能导致后者无法控制的泄露。并且控制膀胱的开关之一——盆底肌，也会受到结肠牵连。看来便秘问题要以立即速度解决啊，不然真成了“哪壶不开提哪壶”。 09 对于便秘来说，除了喝水、补充膳食纤维外，还有很关键的一点经常被人忽视，那就是——排便习惯的养成。 开始可以每天早上即使没有便意，也要去厕所蹲一会，时间不要太长，最多3分钟。 一开始，没排出来很正常，因为长时间的不规律排便，肛门的排便反射记忆已经被淡忘。但只要坚持下去，肛门在早上排便的记忆就会恢复，慢慢地，每天早上一到点就自然而然产生便意，并顺利排便了。 温馨提醒 当然，虽然“一日之计在于晨”，早晨是排便的最佳选择。但如果你没有时间，午饭后或者晚饭后一样没有问题。 |
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