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便秘的出现困扰了许多人，更别说那些长期便秘患者了。 就算上厕所时用力，就算憋红脸，就算抓耳挠腮，就算换了各种姿势，最终的结果还是收获甚微， 太难受了，这样的感觉真的不想在体验一次。 不仅如此，还有腹部胀痛，肛周不适等问题，真的是难受加难受。 什么是便秘? (女性高于男性，成人患病率为：4%～6%;60岁以上人群：患病率为22%;84 岁以上人群：为20%～37%。) 进食到形成大便排出体外需要 30 小时，简单说就是今天的饮食形成的大便，要到后天早晨排出来。 偶尔一次的排便困难，并不能就称之为便秘。 便秘是指排便次数明显的减少(一周少于3次排便)，同时粪便干硬、排便费时费力、排出不尽或需各种手法辅助排便。 便秘的大危害? 患结肠疾病： 便秘与结肠疾病有着很大的关系，因为大部分长期便秘患者，肠道中有着五种细菌可产生粪便发酵。 痔疮： 长期便秘者会导致痔疮、肛裂，因排便过于用力，使肛管里面的粘膜向外凸出，导致静脉回流不畅，久而久之形成痔疮。 肛裂 长期便秘者会导致肛裂，因粪便过于干硬，排便一用力，粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。 粪便溃疡： 较硬的粪便块会压迫肠腔，从而使肠腔狭窄，就会阻碍了结肠的扩张，使直肠或结肠受压，形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。 胃肠神经功能紊乱： 便秘时，粪便就会潴留在肠道内，有害物质就会被吸收，可引起胃肠神经功能紊乱，从而导致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。 饮食调整即可缓解便秘? (别信偏方，饮食疗法是解决便秘是硬道理。) 1、吃点粗粮。五谷杂粮，豆类制品吃起来。一是这能增加食物残渣中的纤维素含量，刺激肠蠕动。二是粗粮中有 B 族维生素，可增强肠道张力; 2、多多喝水。每天需喝 6～8 杯水，特别是晨起空腹时需喝温水或蜂蜜水，保证机体有足够水分润肠软便; 3、多吃蔬菜。多吃一些新鲜的蔬菜，因为蔬菜中含有大量纤维素，如：芹菜、茼蒿菜、萝卜等; 4、多吃水果。新鲜水果吃起来，如：核桃、苹果、香蕉等富含维生素和微量元素的水果; 5、记得忌口。忌过量食用那些辛辣、燥热以及腌(熏)制的食物，如：辣椒、胡椒、腌菜等。 |
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