今天早上的晨练课继续学习恩师创编的周天太极拳之双星环绕。双星环绕是周天太极拳除收式之外的最后一式了，为什么要把它提到前面给没有任何经验的初学者来学习？主要是为了尽早让同学们通过典型动作了解掌握太极拳最基本的道理，为什么要放松？为什么要用意？这也有可能是小问题，但也可能是老问题。因为我也是练习太极拳很多年以后才认真思考，疑惑多年，最终稍有体验，希望能分享给同学们，让大家少走弯路，尽早进步。
双星环绕这个式子一开始，举拳提膝就是单腿独立动作。考验我们的平衡能力。
一旦虚脚落地之后，很快又面对更大的考验，体重要转换，身体还在不停的运转，两手还在绕来绕去，这是最容易“翻车”的地方。
通过体验我们确认：只要把两手臂放松，身体放松，这样的独立动作，转腰动作，背步，环绕等动作都变得轻松自然了，因为放松避免了僵硬，气血自然下沉，形成上虚下实的“不倒翁”。相反，如果故意把两手用力握紧，两脚就虚了，很容易摇晃跌到。
放松的方法，一是主观上要时刻检查自己不要用力；二是适当放慢速度，在梢有用力，略有摇晃时，及时调整放松止损，避免倾斜过大时才调整，那样就更加难以恢复平衡。
通过这一课，我们会对“用意不用力”这句话有了新的理解。不用力，是为了避免僵硬，避免双重，也是避免头重脚轻站不稳，意义很大，必须做好。
而不用力会被误会“没有力”，岂不变得任人欺凌了吗？是的，仅仅有不用力是不够的，太极拳初学者进步慢，是有苦衷的： “我知道不应该用力，可是每次不用力，都是被人欺负。所以我不得不用力。用力了还有侥幸取胜的机会，而如果不用力则必败无疑”。
所以在不用力的同时，更要加强“用意”的训练。通过不用力的方法获得稳定和灵活，通过用意的方法获得强大的内劲。集稳定、灵活、强大于一身，才能立于不败之地。 我们在课程中特别强调的内三合，就是内劲的使用手册。
心与意合，意与气合，气与力合。
不用力，再加上正确用意，以引导激发内气，内气充盈身体，推动肢体运动，即为内劲。
这段时间我们会员课在学习《如何用意》，介绍了很多意念方法种类：
反向思维法、外三合法、意念断肢法、意境法、拟八卦法等等，选择适合自己的意念方法，出门何须等十年？（常言说太极十年不出门）。
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