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顺产的妈妈都是特别伟大的，因为如果你没有亲身经历的体验，你根本无法想象到她们为了孩子的健康诞生而承受了多大的疼痛和辛酸。 生孩子简直就像是去鬼门关闯了一遍，妈妈是在与时间和精神作斗争。每开一指都会引起妈妈腹部和腰部的疼痛，并且会随着开指的程度越大而感到疼痛的剧烈程度越大。 开十指宫口的过程对于每一个产妇来说都是最为痛苦和煎熬的时候，毕竟从一到十，那不仅仅是一个数字，更是保障孩子能顺利产出的衡量措施。 而当十指全部开完后，妈妈就会感受到最强烈的阵痛，几乎每1-3分钟就会出现一次。此时就是引产孩子的最佳时刻，妈妈在医生的指挥下用力，调整呼吸，很快就能将宝宝顺利生产出来。 十指究竟有多大？十指宫口指的并不是将十个手指能全部放进去的大小，而代指的是十厘米。根据新生儿的头部发展，普通足月儿的头部最大径线应为9.28±0.50cm，只要满足最大限度就可以保障孩子可以顺利从宫口产出。 也就是说，妈妈开宫口达到10cm，胎儿才能安全地出来。所以“开十指”，指的是10厘米左右的宽度。 为了让宫口开得快点，，早点结束分娩之痛，孕妈可以提前做些工作1.孕期就经常性运动 孕期经常锻炼可以增强产妇自身的体力，也可以适量减少孩子的体重，让孩子更容易产出。 孕期加强锻炼可以增强产妇的宫缩力水平，而子宫扩张的水平程度就主要依靠的是产妇的宫缩力。 所以孕期锻炼可以加快宫口开指的速度，减少母体的疼痛和孩子生产的危险。为了避免体力不支和让自己少受点罪，各位妈妈一定要注意不要一直躺在床上，要多出去散步等，做些适宜的运动，也好散散心。 2.心态调整好 妈妈在生产的时候都会或多或少产生紧张的情绪，担心身体的安危和对生孩子不了解的害怕。尤其是一进了产房，在面对好多医生护士和冰冷的手术用具时，妈妈们都会出现手脚冰凉，冒虚汗的情况。 这种过度紧张的情绪会导致产妇虚弱，没有力气用来帮助宝宝产出，会影响到生产。所以孕妈一定要调整好自己的，轻松面对，可以多做几个深呼吸，让脑袋和身体放松。把一切都交给医生，相信医生会在最短的时间内帮助孩子顺利生产，让自己承受最少的痛苦。 3.预产期前几天做深蹲 预产期前见天应适量地做些深蹲运动，可以更好地锻炼到腿部肌肉。进产房后，孕妈多做下蹲动作，可以帮助锻炼阴部肌肉的弹性，分娩会更快。 另外，在临近分娩之前，在没破水的状态下，并且宫缩也不特别明显，孕妇可以进行适当的上下蹲运动。可以扶在床边上，上下蹲几次，因为下蹲的动作可以帮助胎头下降，更快进入产道，加快宫口打开的速度。 每位生产的妈妈都是很不容易的，经历了十月怀胎就是为了给自家添一个健健康康的小宝宝。为了减轻自己生产时更加负担的疼痛，各位产妇妈妈一定要提前做好准备。无论是从心理还是从身体上，都要为生产提供最好的条件。 保持良好心态，多出去走走，散散步，看一些关于育儿的文章来排解一下自己对无知的恐惧。家里其他成员也要多关心一下妈妈，虽然在生孩子上不能为孕妈分担痛苦，但是可以用行动来给妈妈们带来安全感。 多拿出时间和孕妈聊聊天，谈谈心，营造出温暖和谐的生产环境，给产妇带来健康积极的一面。 |
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