|
第二段 空拳轻捶后腰间 【歌诀】 两手松握反臂抬，全身放松身微屈。 两拳轻轻捶腰门，舒中益气增元力。 【练法】 1．两脚开立与肩同宽，两手臂自然垂于体侧，全身放松，宁神、调息。（图5-11） 2．两膝略屈，重心下沉，小腹内收；双手握空 心拳（即松握五指），肘臂向后上提起，拳心向上，虎口向后腰。接着，用两拳眼部位分别捶击后腰部（包括肾俞穴、腰骶部位）几十次（次数自定）。用力不宜过快、过猛，捶击部位有感觉即可，以防伤内。（图5-12） [图片]  图5-11 [图片]  3．收势。外形与本段开始势相同。（图5-13） [图片]  图5-13 【要点】 1．两拳捶击时，力量要适当，以自己的感觉有一种舒适为好。 2．所叩部位以肾俞穴为主。 【功用】 激发肾气，防治肾虚、腰膝酸软等症。 |
|
|
