斜方肌

斜方肌

       说到斜方肌，大家都知道，这是一块经常被我们过度代偿的肌肉。

部位：在项部和背部皮下，一侧成三角形，两侧相合成斜方形

起点：上项线内1/3，枕外隆凸，项韧带，第七颈椎，全部胸棘突及棘上韧带。

止点：上部纤维止于锁骨外侧端1/3。中部纤维止于肩峰和肩胛冈上缘外侧。下部纤维止于肩胛冈上缘。

斜方肌的功能

1. 上部纤维

      双侧——同时收缩可以伸展头部和颈部

      单侧——颈部侧屈、旋转、上提肩胛骨、上旋肩胛骨

2. 中部纤维

      内收肩胛骨

      稳定肩胛骨

3. 下部纤维

      下降肩胛骨

      上旋肩胛骨

斜方肌的损伤

       我们经常说的“劳损”，顾名思义，“劳”就是过度的工作。当你的肌肉长期处于过度的工作状态，它就容易损伤。

       斜方肌许多区域都可以产生激痛点，从而造成颈部与上背部各种不同部位的疼痛。

产生激痛点的原因：

（1）长期的工作姿势

（1）过度的负荷、压迫和外伤

（2）压力是负荷过度最重要的因素（精神压力）