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中医认为肾是人体的“先天之本”，属于“五脏”之一，具有非常重要的作用。肾不仅具有调整人体水液代谢和生殖的功能，还掌管人的生长发育，维持呼吸深度。此外，中医学认为，肾并非孤立存在的脏腑，而是有着一套自内而外的“工作小组”，如六腑之一的膀胱，口中的唾液，人身的耳、前后二阴、骨骼、骨髓、牙齿等都是这个“小组”的成员。 由此看来，肾对人体的作用就不言而喻了。 在中国传统的观念中，“养肾”可谓深入人心，不少具有“养肾”功能的滋补品哪怕是不懂医学的老百姓也能“耳熟能详”。现代人生活压力大，客观上增加了人体正气的消耗，人身作为一个整体，肾也自然不能躲避这种消耗，这也提示我们青年人同样应该重视养肾的问题。
什么样的表现可以视作人体“肾虚”预警 根据中医学的理论，除了出现水肿、性功能下降等较为明显的症状外，腰膝酸软、牙齿松动、耳鸣反复发作、日常生活精力下降、记忆力减退，甚至心慌气短、失眠等都可能是“肾虚”的征象，当出现了这些表现，就提醒您应该留心是否“肾虚”了，切不可自恃年轻，“姑息养奸”。就青年人来说，单纯靠药物或补品采用“峻补”的方法并不妥当，一些人为了追求性生活的效果而恣食“补肾壮阳”药的行为更不可取。这样会打破人体阴阳的平衡，引起气机的紊乱，也不符合青年人的生理规律。
青年人养肾补肾，可以从以下几方面入手 第一 生活习惯 生活习惯的调理是养肾的最好方法。具体来说，包括注意生活规律，优化作息时间，令人体气血循行有序；注意个人卫生，尤其是在夏季，以防人体“下水道”感染邪气引发疾病；注意性生活的频率与规律，防止肾精消耗过度；注意情绪的调整，防止过度紧张和惊恐损伤肾气；注意运动及工作方式，防止腰部等遭受伤害累及肾脏等。此外，还有一些细节值得注意。例如不要随意吐唾液，中医认为唾液属肾，随意吐唾不仅不够文明卫生，也不利于肾气的调养。
第二，药补 在西藏3000-4000米雪山高原，产一种罕见的灵芝就是焄灵芝入五脏肾补益全身五脏之气，所以无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱服之甚为有效，在当地人称为焄灵芝。 焄灵芝对男人的好处甚多，也更适合秋季的补肾、健脾的调理。那是因为焄灵芝有着固本扶阳、健胃补脾、生津止渴、益气补血的功能。运用到实践中：用焄灵芝5克配合枸杞15粒、肉苁蓉5克，泡水喝，有着健脾和胃，调和男性肾阴阳，纳肾精气，对男性的过度纵欲而引起的肾精不足，乏力虚汗，注意力不集中已经夫妻生活不和等都是极好的。 焄灵芝很是稀少价值不菲。其功效对女性调经，养巢，助孕也很是管用。其具体的做法也甚为简单：焄灵芝5克+枸杞15粒+大枣2枚作茶饮即可。
第三 食疗 食疗是我国传统医学的特色，中医有“药食同源”的说法，这就是说药物和食物都来源于人们的生产生活实践，许多食物本身就有着很好的药用疗效。就“养肾”来说，也有一些食物可选，例如黑芝麻、黑木耳、韭菜等植物菜品；猪骨髓、羊腰、干贝等动物菜品等。 这里需要说明的是，就直接效果来说，动物菜品在中医学中被称作“血肉有情”之品，补益气血效果更为直接迅速，但也应注意其适度、适量的问题，否则同样容易导致阴阳失调。
第四 保健穴位 经络学说是中医学另一个特色。在经络学说中，有一些穴位对养护肾气很有帮助。这里举其中几个穴位供参考。 ①关元穴：属任脉，位于人体前正中线肚脐下3寸（大约4横指宽）。该穴位是人体的保健要穴之一，具有补肾培元、温阳固脱等功效，就一般百姓来说，本穴可以按揉，也很适合艾灸。 ②太溪穴：属足少阴肾经，位于人体内踝尖与跟腱中间的凹陷处。该穴是肾经的“原穴”“输穴”，具有强健腰膝、滋阴补肾、调理冲任的功效。
第五、保健功法 “双手攀足固肾腰”，就有强健肾气和腰背的作用。当然保健功法通常需要整体学习和使用，以达到调理全身脏腑气血的目的。
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