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生活水平大大提高的同时，大家的养生意识也在不断地增强，长寿成为了一个非常热门的话题。现在的长寿老人越来越多了，可那能大家的身边就有，活到八九十岁已经不稀奇了，还有很多长寿老人已经超过100岁了。每个人的生活环境不同、生活的方式也不相同，但尽管如此，那些长寿的人身上还是有一些共同点的，虽然长寿秘诀看似很简单，但能做到的人并不多，哪怕你做到一个也是好的！下面我们就一起来看看以为105岁老人的长寿经验。
105岁老人分享其长寿秘诀，若你也做，或与长寿也有缘 从来没有熬夜的坏习惯。105岁的老寿星表示，自己每天的睡眠基本都会保持在7个小时左右。虽然水8小时的睡眠是最好的，但也要因人而异，老年人的血液循环和新陈代谢都比较慢，各项技能也在衰退，睡眠时间有所缩短也是正常的现象。相信大家平时身体不适去看医生的时候，医生都会问一句：最近睡眠怎么样啊？因为睡得好了，身体的免疫力也就更好了，身体也就更健康。 但是熬夜却是很多人改不掉的通病，特别是年轻人，很多人都过度的依赖于手机，睡前喜欢玩手机，玩着玩着就错过了睡觉时间，导致晚上不想睡、早上又起不来。殊不知，一个人长期的熬夜，就是在不断的给身体施压，身体得不到充分的休息和修复，体内会堆积很多的毒素和垃圾，久而久之，身体会不堪重负，许多问题就会接踵而至。
虽然人的一生，有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，一个好的睡眠有利于长寿，但是在日常生活中，还有一些事情也建议大家能做到，你或更与长寿有缘。 心态很好：人活一世，心态很重要。积极、乐观向上的心态有利于身体健康，可以帮你减少一些焦虑，能学会自我调节情绪的人，呼吸也会更顺顺畅、血压也比较平稳；反之，若是人老了，整天的觉得自己没用，经常爱发脾气、杞人忧天，那无疑是对健康很不利了，可能没病都会“憋”出毛病了。很多的高寿老人都比较矮笑，爱和小孩子玩。 不怎么运动：这意思并不是说不爱运动有助于长寿，运动是有必要的，但是对于中老年人来说，运动更要讲究方法，要量力而行。虽然运动可以促进血液循环，防止血液黏稠，还那个加快代谢，但是老年人的身体素质在下降，一味的运动并不对，更要注重营养的重要性。
说到营养，就必须要提高饮食了，对于老年人来说，饮食最好要清淡一些，少油少糖少盐，很多长寿老人喜爱吃粗粮，比如玉米面、窝窝头、糙米等，都是很好的习惯；当然了营养也要均衡，既不可长期的只吃素，也不可天天大鱼大肉的吃，要学会合理搭配。 综上所述，长寿老人的秘诀其实很简单，但也都是很多人平时会忽略掉的一些细节，所谓细节决定成败，若是能学习以上的一些生活习惯，十年如一日的坚持，长寿不难。 |
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