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家有一老，如有一宝。 一个人到了一百岁以后依然精神奕奕，能够独立生活，这种状态非常令人敬佩，既敬佩他们的生活态度，又羡慕他们的养生之道，同时，人们也会好奇，他们到底做了哪些事，为何能如此长寿？ 浙江省有一位百岁老人姓王，现在已经106岁，平时喜欢在家做手工，她制作的虎头鞋栩栩如生，配色时尚，周围的邻居都很喜爱。可能你会惊讶，这都一百多岁了，眼睛还能看得清针线吗？ 事实上王奶奶的眼神还不错，穿针引线一点都不慢，基本上一次通过，而且每天做七八个小时的虎头鞋，从来没觉得累过，既然她有这样的爱好，那么一家人就会支持她，邻居们手头有些碎布料也会拿来送给王奶奶，王奶奶每次都开心收下。  若说老人有什么保养秘诀，那应该是心态好，很少发脾气，不开心的事很少往心里去。而且它的起居很有规律，8点睡7点起，多年来一直保持这样的习惯，她的饮食虽然简单，但是很注重营养搭配，从来不会让自己吃撑。 另一位百岁老人是山西人，每天的生活非常惬意，别看她年纪很大，但是一点都没有老糊涂，而且听力和视力都还不错。老人说自己去年还能劈柴、下地干活，自己觉得没啥，但是子女们不放心。 老人每天都会在家附近走一走，活动一下身体，到处看看风景，若说她有什么好习惯，那就是二十多年前把烟酒戒了，从那之后老胃病就很少再犯，另外她还喜欢锻炼身体、锻炼大脑，经常玩棋牌和健身球，最后一点就是心态好，与人为善，从来不和人计较。  说到底，长寿健康还是离不开两件事：戒掉2物，坚持2好第一件事：戒掉烟酒，不管什么时候戒都不晚 山西这位百岁老人一直到八十多岁才开始戒烟酒，但是她依然收获了好处，比如说胃病得到改善，精神状态和气色越来越好。 西班牙《世界报》有报道，戒烟后1年、5年、10年后，心脏、口腔、肺部的患癌风险会减少一半。 烟草病学与戒烟中心主任肖丹介绍，把戒烟年龄提前到30岁，将会减少97%与吸烟有关的疾病风险。能做到15年不抽烟，将能恢复至不吸烟水平。 而在一项关于戒酒的研究中，研究人员发现，随着参与者醉酒次数减少，他们的睡眠、体力、皮肤、注意力都得到了改善，在实验结束后充满了成就感。 老人戒掉烟酒二十多年，或许就是这样，她才得以长寿。  第二件事：坚持运动身体好、心态好 老年人保健身体不需要做太剧烈的运动，我们可以发现文中提到的两位百岁老人都没有可以运动，他们选择了更适合自己年纪的保健方式，比如去散步，在家里打扫卫生，下地做简单的农活等等。 而且他们的心态特别好，不会经常抱怨，每天有自己的事情去做，享受生活，觉得现在的生活很幸福。 年纪大了就不用做运动？恰恰相反，老年人更应该适度运动，不论多大年纪。《JAMA Network Open》中的一项研究论文指出，运动效果不受年龄限制，从中老年时期开始运动也能降低早亡风险。 波士顿大学医学院的研究小组发现，老年人的乐观程度越高，越容易长寿，心态好不仅和个人的寿命有关，也是社会的心理财富，值得大家重视。 当然，老人若想身体好，光做好这两件事是不够的，还要“起居有常，饮食有节”，另外，也要学会通过医学手段，帮助自己改善体质，有问题尽快医治。另外，还要记住“三不要”，让养生没有烦恼。  老年人应记住“三不要”，做多了对身体无益上了年纪后，尤其是百岁老人，难免会出现骨头方面的问题，容易僵硬、麻木、酸痛，这个时候有三件事不能做。 不要走太多路，正常每天走六千步就可以，走太多路不太科学，容易磨损关节，还有可能造成足底发炎。而且老年人肌肉力量薄弱，哪怕平时身体再好，也要注意保养，在走路和上下坡时尤其要注意，小心摔倒。 不要总是躺着，很多老人在家里没事，又不喜欢出门，于是整天窝在床上，这样没病也会躺出病来。因为老年人的血管已经硬化，某些部位可能还有堵塞的情况，躺久了血流缓慢容易诱发肺栓塞。 不要吃得太清淡，老年人平时活动量少，不需要高热量的食物，但是也要注意营养搭配，不能总是用青菜豆腐应付了事。食物的种类有很多，简单烹饪用心搭配，可以吃出很多花样来，不要因为年纪大就随便将就，正是因为上了年纪，更要多种营养支撑。 年轻时大家身体都差不多，但是越往后差别越凸显出来，有的人越活越显年轻，有的人大小毛病不断，说白了其实还是和个人习惯有关，不妨学学百岁老人的生活态度，或许我们也能健康长寿。
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