少林达摩十二式易筋经秘籍详解 第七式 九鬼拔马刀 【歌诀】 侧首弯肱,抱顶及项。 自头收回,不嫌力猛。 左右相轮,身直气静。 【练法】 此势取义在背上斜背着马刀,反手取刀时,一手握鞘,一手握柄,用力拔刀。 1、双手向上提至两肋。(图1) 2、配合鼻吸气,右手掌由内向外翻,掌心向上沿胸部经面部再绕过右耳后部,将手移至距大椎约1.5寸处握拳,拳心对大椎穴;与此同时,左手掌心向上、向左后移动,移至距右肺腧穴约1.5寸处,握拳(拳心向后),此时将气闭住。(图2、图3附背面动作) 3、接着,头部向左略转,双目斜视左肩;至此时,右手意想紧握刀柄,左手紧握刀鞘;右手用力向上拔刀,左手用力向下拉扯刀鞘,吸拔呼合,双手反复练习12次。(图4) 4、右手拔完12次后,再换左手拔刀式,动作要领与右手拔刀法相同,唯方向相反,练习12次。(图5、图6) 然后松拳松体,平念静息。 |
|
来自: zzzz-z > 《少林达摩十二式易筋经》