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1、偏方降血压：每天用手拍你喜欢的人或宠物可使血压降低30%。性格内向的人可以通过瑜伽降低血压；用小信息降低血压：每月看一次周刊，每次看10分钟，能降低血压。经常摩擦双手也能降低血压；经常听音乐并放声高歌20分钟能降低血压25%。听音乐能让你放松，使你的心跳变得缓慢，较长的歌曲会使你的心跳平静，降低你的血压；投身大自然可以降血压。经常在公园散步，热爱自然，可以降低血压的11%；阻隔噪音，充足睡眠可以降血压。长期的噪音会破坏血管的荷尔蒙产量，干扰睡眠，增高血压。夜里可戴着柔软的耳塞降低噪音；用“坐椅法”降血压。不断坐椅子可以减低血压的16%。选择一把结实的椅子，在后背和椅子之间垫上一条厚毛巾，使后背放松、休息，从而降低血压。
2、家庭拍打操：取四张旧报纸卷成纸棒，卷紧用透明胶布固定，每天和家人拿纸棒对打脖子、后背、腰部、大腿、小腿，用力拍打100下，可舒展筋骨，扫除疲劳。治疗颈椎病、腰腿痛。
3、五种实用健康道：散步、慢跑、跳绳、有氧健身操（包括气功动功）、游泳。这些日常健康道对肌体有很好的锻炼作用，老少皆宜。
4、预防老年痴呆，多动脑、勤锻炼。年过30岁大脑每年缩小0.5%。人会变得迟钝。但，大脑变小，活力不能弱，脑体积变小不代表脑活力降低。只要在平时，特别是晚年能健康饮食加上锻炼，患老年痴呆的几率自然降低。运动能促进脑细胞新生，但还要通过脑活动留住新生细胞。如果不积极学习、用脑，大脑便不知道让这些新生细胞做什么工作。老年人不妨做些有难度的活动，像填字游戏、出门看表演、参加艺术活动，能留下越来越多的脑细胞，加深链接强度。充足的睡眠有助于强化记忆力。压力和失眠是扼杀现代人记忆力的主要因素。充足的睡眠有利于脑记忆，大脑会在睡眠时间对白天所记忆进行强化和储存。
5、美国科学家发现人的大脑中存在真实的“道德区”，被比喻为“道德罗盘”，能控制我们如何判断他人的行为。这一区域正好位于右耳后，在我们考虑他人行为不端或者慈善行为的时候该区域会变得活跃起来。正确与否的判断方式不光基于教育、信仰和哲学，还与大脑的生物学有关。但科学家用磁场干扰大脑这一道德区域时人们的道德感会下降。负责研究的利安纳说：“人们总把道德看作是一种真正的高层次行为，将磁场应用于大脑的一个特定区域竟能改变人们的道德判断，的确令人惊讶。”美国科学家还发现大脑中有一个“上帝区”，管理人的宗教信仰。
6、吸烟与癌症。我国每年死于癌症的人有160万。临床研究发现，吸烟与肺癌、上消化道（胃和食管）、胰腺、肾盂、膀胱等部位的癌症有关。80%的肺癌与吸烟有关，潜伏期在20到30年。
7、番红素保护心血管健康。番红素在西红柿、西瓜、葡萄、葡萄柚、李子、柿子、木瓜、芒果、番石榴、柑橘、萝卜、胡萝卜等水果蔬菜中都含有。摄入番红素和番红素制品可使患前列腺癌的危险降低20%。番红素能够保护低密度脂蛋白不受氧化破坏，对心脑血管有保护作用。机体在一些特殊条件下会发生过氧化反应，有害的反应物（自由基）引起组织细胞损伤、坏死，番红素具有上述抗癌和保护心脑血管作用，与其抗氧化功能分不开。每克新鲜西红柿里含有番红素8.8——42.0微克。烹调可以使番红素摄取量最大化。
8、吃米饭的学问：煮饭时加入几滴沙拉汁可使米饭颗粒晶莹；滴几滴柠檬汁可使饭粒柔软；在锅里撒一点盐米饭会蓬松；加几滴醋可防米饭变馊；热剩饭时在蒸锅水中加少量盐可除去异味。用茶水烧米饭可去腻、洁口、化食、防治疾病。中老年人经常吃茶水米饭可软化血管、降低血脂、防治心血管疾病。茶水煮饭能有效防止亚硝胺的形成，达到防治消化道肿瘤的目的。将茶叶一克到三克用500——1000克开水浸泡4分钟至9分钟，将茶叶过滤，茶水待用（隔夜茶水不能用）。将米放入锅中，洗净，把茶水倒入锅里高出米面三厘米，煮熟即可食用。尽量少吃精白米饭，它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂不利。煮饭时可以将粗粮和大米混合煮饭，营养全面，可以将粗粮、豆子、坚果与大米一起煮，如红豆大米饭、花生燕麦大米粥，也可以加入胡萝卜、玉米，或黑米、红米与白米搭配，不仅营养丰富，还有防治疾病的食疗作用。
9、微弱灯光会影响睡眠。深夜电脑屏幕或其他电器发出来的非常微弱的光都可以影响人的生理节律，让我们早起变得困难。主要是物体的眼睛细胞能够参与调节生理节律。
10：每天感到老是想吃东西在医学上是甲状腺机能亢进或者糖尿病前兆。治疗上多吃水果、蔬菜、蛋白质即可，少吃东西，帮助80%的人克服饥饿感。用红酒和奶酪代替饮料和薯片可以减少饥饿感。每天喝6钱白酒、吃2两奶酪会使你患糖尿病的危险锐降71%。
11、如果你，特别是女性常出现周期性偏头痛，可能意味大脑某部分的血液供应被血栓堵塞。如果伴有周身发麻或发软，尤其发生的身体的一边，或说话困难，说明患血栓的可能性很大。用单一的血栓抗凝剂就可治愈。每天喝5杯水能降低血压，防止出现心脑血管堵塞的血液凝块。
12、慢性咳嗽与心脏病有关。如果你在感冒治疗好后还咳嗽不止，可能是心脏问题。如果胃酸多，胃酸刺激嗓子也会咳嗽。吃完饭菜半小时后嚼口香糖能控制胃酸。如果嚼口香糖后胃酸没改变，说明心脏有问题，及时检查。
13、女性脸部的疼痛可能是心脏病征兆，男性胸口疼是心脏病信息。合理饮食、戒烟、锻炼外，每天补充400微克叶酸可以把患心脏病的危险降低45%。
14、补充维生素的利与弊：一般通过食物补充人体所需维生素，有些人如婴幼儿、老人、病人需要补充某些维生素，但一定要在医生的指导下补充，维生素不是药品和补品，用多了会产生毒素，伤害身体。人们对补充维生素的好处知之多，对补充维生素过量的坏处知之少。维生素A在体内大量积蓄会发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症，乃至过度兴奋、颅内压增高、头晕、嗜睡、头痛等；维生素D过量会出现眩晕、恶心、呕吐、高血压、骨痛、肾衰竭、软组织和血管钙化；维生素E过量会导致胃肠功能紊乱、眩晕、乳腺肿大、视力模糊、头痛、头晕、闭经或月经量过多、影响内分泌、性功能、免疫功能、产生血栓；维生素K过量会导致溶血性贫血；维生素B1过量会导致心悸、失眠、烦躁不安、高血压、皮疹过敏；维生素B6过量会导致神经感觉异常，手足麻木；维生素C过量会导致腹泻、泌尿结石、诱发痛风，胃溃疡。补充维生素要适量，在医生的指导下服用。维生素B12与维生素C不能同时服用，同时服用会使B12的利用度降低；服用维生素D最好吃些油脂性食物如油条、猪肉，以利于该药的溶解、吸收，维生素AD（鱼肝油丸）适宜在饭后15分钟食用，并进食油性食物以助吸收；不要用维生素补充剂代替蔬菜水果。
15、走路养生经：目前全球每年有190万人由于身体活动不足而死亡，约12%的缺血性心脏病、11%的缺血性脑卒中、14%的糖尿病、16%的结肠癌、10%的乳腺癌由身体活动不足引起。中国健康教育专家胡大一教授倡导每天花一定时间走路健身，他每天步行一万步。2000年以前身高近1,78的胡教授体重92公斤，腰围110厘米，空腹血糖处于临界值，餐后血糖升高，甘油三酯超标，B超提示脂肪肝。九年过去了，胡教授坚持步行，如今他身体健康，各项指标正常，精力充沛。恢复健康的秘诀是：坚持快步走，少吃肉，每餐八分饱。假如每天走一万步，一年所走的路就是从北京奥林匹克公园走到上海世博会一个来回。
16、夏天养生在饮食清淡和午休。饮食清淡可减少热量，使夏天比较平静地度过；午睡可补充精力，夏天人们休息自然晚，会影响睡眠质量。午休对中老年人非常重要，但时间不能超过一小时，以免进入深度睡眠而影响晚睡。睡眠时不要对着窗口吹风，不要开空调，不要卧睡，躺着最好，身上要盖上薄薄的被单，人在睡眠时新陈代谢会减缓，不盖被单容易感冒。
17、利用干家务锻炼身体。中年人、老年人利用干家务健身，心情要愉快，拖地、擦厨房可以炼臂力、手腕，蹲下擦地可以炼腰，仔细切菜可以炼眼力和耐心，步行买菜可以炼腿脚，手提回菜可以炼手臂。美化家庭环境，锻炼身体，增进感情。
18、肺癌手术后为肺保驾护航八要：一，避免感冒，以免引起呼吸道感染。二、注意睡眠姿势，不要使肺部有压力，尽量保持呼吸通畅，平躺或者向手术部位侧卧1|4，另一种是半卧位，可使肺活量增加10%-15%。三，不用冷水洗脸。冷水洗脸会影响呼吸道功能，进而影响伤口愈合。每天的洗脸水在摄氏50——60度。水温不能过高，过高会因鼻部毛细血管收缩而刺激呼吸道，洗脸时不要使劲洗搓，不要捏鼻子。四，远离厨房，避免油烟，油烟会加重肺部病变。五、适度锻炼，最好练气功，练保护、增强肺功能的呼吸法，练养气功法。六、多呼吸新鲜空气，七、注意饮食，不要吃刺激性的食物如辣椒、生葱、花椒、桂皮、火锅，油煎、烧烤等热性食物也不能吃。多食用富含维生素A、C的食物及清肺润肺的食物如胡萝卜、葡萄、核桃仁、芦笋、枇杷、梨。八、做胸部理疗。可用震动按摩器按摩胸腔或自己按摩。
19、保持记忆力的方法：一、饮咖啡有利于提高记忆力，咖啡对新的神经细胞的发展有刺激作用。二、多吃一些谷物。大脑在稳定的能量生产中需要能快速转化为保持神经细胞激动的大脑素等醣类的碳水化合物。享受完一个烤熟的土豆能使每小时提高32%的记忆力。你能从丰富的维生素B中获得需要的碳水化合物。50%的人大脑缺乏营养而记忆力不佳。少吃面和糖，多吃麦片、全麦和其他谷物，会提高智商的16%。三、保护头部不要受伤、受震动。头部震动可使你面临30多种大脑疾病，乃至偏瘫、痴呆。四、多吃核桃羹。核桃和麦芽中有促进大脑记忆的（N）3脂肪。每周吃两次鱼有利于补充（N）3脂肪。五、做些体力活能把智力速度和思考技巧提高5%，能把未来的记忆危险（如痴呆、健忘）消除50%。六、正确补充营养，每天吃129毫克银杏，能使大脑血液循环增加20%，使记忆力在8周内增加7%。
20、请关注甲状腺功能减退症即“甲减”。甲状腺机能亢进即“甲亢”人们熟悉，症状有眼睛凸出、体重异常下降、脱发，而“甲减”被人们忽视，“甲减”的症状是：精力不济、昏昏欲睡、体重增加、怕冷、便秘、记忆力减退等常见亚健康症状。“甲减”会使人体甲状腺激素减少，身体其他部分器官的能量代谢也会减弱。对于35岁以上的妇女会导致抑郁、不孕、身体机能紊乱、早产、死产等等。“甲减”甚至会导致心肌梗塞、心脏、肾脏器官积液衰竭的风险。如何判断患有“甲减”？经常感到乏力、犯困，体力、精力不足；大脑思维迟钝、注意力难以提高、记忆力下降、行动和反应变慢；体重增加、皮肤变得干燥、指甲很脆、灰白、易折断；怕冷、心情抑郁、肠道功能不好、便秘、肌肉和骨骼僵硬疼痛、手感到麻木、血压增高、心跳变慢；胆固醇水平高。以上诸条有五项是“是”，应当到内分泌科看大夫。
21、萝卜养生法：白萝卜含有芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰作用，辛甘、性凉、入肺胃经，含有少量碳水化合物、粗蛋白、多种氨基酸、微量元素钾镁、锌、矿物质、维生素C（含量比梨高8到10倍）维生素B。维生素C和微量元素锌有助于增强机体免疫力，提高抗病能力；芥子油能促进肠胃蠕动，帮助消化；淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、帮助消化；木质素提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞；多种酶分解致癌物质亚硝胺；白萝卜不含草酸，有益于钙的吸收，热量低，对糖尿病患者有益。由于白萝卜性寒，脾胃虚寒者不宜生吃，消化道溃疡患者不宜。白萝卜煲羊腩：白萝卜一个、羊腩500克、生姜3片、食盐少许，煲汤。补中益气、健脾消积。白萝卜煲鲍鱼：鲜包萝卜300克（去皮）、鲍鱼20克，煮汤服用，滋阴清热、宽中止泻，有益于糖尿病的保健养生；蜜萝卜汁：鲜萝卜一个（约500克），蜂蜜60克。将萝卜洗净去皮，挖空中心，装入蜂蜜，放入碗中隔水蒸熟。润肺、止咳、化痰，治疗慢性气管炎、肺结核咯血；双银汤：银耳、白萝卜、鸭汤个适量，萝卜切丝、银耳弄碎，放入清淡的鸭汤中小火清炖30分钟。治疗上火症。五汁饮：甘蔗汁60毫升、荠菜汁30毫升、白萝卜汁、梨汁30毫升、西瓜汁60毫升，隔水蒸熟当茶饮，润肺生津，治疗久咳不愈、麻疹；萝卜糖水：白萝卜连皮切片放碗中，加麦芽糖三匙，隔夜即成，止咳化痰。
22、心态年轻者可以使你年轻十年。积极的心态对心智有好处，如果你感觉心理年龄比实际年龄小12岁，那么到你晚年时你的智力、脑力的减退和老化也会减慢速度，晚十多年。
23、糖尿病患者食疗粥：菠菜根粥：菠菜根250克洗净切碎，与鸡内金10克加水适量煮半小时，再加入大米煮粥，每日一次，利五脏、止咳润肠、降糖。猪胰薏米粥：猪胰一个煮汤，加薏米60克煮粥，健脾、降糖、补气。胡萝卜粥：鲜胡萝卜、粳米煮粥，早晚温热吃，健脾和胃，下气化滞，明目、降压、利尿、降糖。山药丝瓜粥：山药30克切片，丝瓜30克切片，与粳米煮粥，日3次，补中止渴、降糖；生地黄粥、生地黄60克，煎取汁液，粳米加水煮沸后加入地黄汁煮成粥，早晚服用，清热生津、凉血止血。此粥忌食葱白、韭菜和萝卜。
24、榛子是第二大维生素E的来源。每天吃一把榛子有益补充维E。榛子油含不饱和脂肪酸，对预防冠心病、降低血压、降低胆固醇、降低甘油三酯、减少低密度脂蛋白有良好作用。
25、多吃鱼和蔬菜可预防老年痴呆：食用橄榄油、坚果、鱼类、鸟禽肉、某些水果蔬菜如番茄、十字花科蔬菜可以预防老年痴呆，如果特别注意摄取补充大脑营养的物质，老年痴呆可以降低40%。这些食物能保护心血管，预防脑中风，故而使老年痴呆不容易发生。这些食物的营养成分像不饱和脂肪酸Omega—3、抗氧化剂和叶酸等直接对大脑产生保护作用。
26、晚餐过饱、过晚加上饮酒对身体的七大危害：肥胖，晚餐过饱，血糖和血中氨基酸及脂肪的浓度会增高，晚上活动少，容易导致肥胖；高血压，晚餐过食肉类会增加肠胃负担使血压猛增，人在睡眠后大量血脂沉积血管容易使动脉粥样硬化；糖尿病，晚餐过饱会使胰岛素分泌过多而导致糖尿病；结石，晚餐过多尿液中的钙质会增多造成尿结石；肠癌，晚餐过饱，食物在肠内受到厌氧菌作用产生大量毒素，加上睡眠时肠蠕动减少，延长了有害物质在体内的时间而致癌；猝死，晚餐过饱加上饮酒过多会引生急性胰腺炎使人在睡眠中休克；神经衰弱，晚餐过饱肠胃会压迫周围器官使人容易做恶梦、感到疲劳。
27、吸烟降低智商：英国科学家发现经常吸烟的人智商比不吸烟的人低7.5。即便兄弟中不吸烟者的智商比吸烟者高。学者尚不能解释肺功能受损和认知之间的关系，但吸烟可以使大脑处于氧化应激状态，导致DNA受损。
28、小举动治疗颈椎病：一、叩首，拜佛的样子，额头撞击自己手背，由轻到重。抬头再叩首有一个后仰动作，15次为一小节，坚持10节。二、震动尾骨法：双腿盘坐，双脚交叉即可，用脚掌外缘骨用力站立使臀部离地30厘米后落地，让尾骨在这一过程中受到轻轻撞击。三，壁虎爬行法，像壁虎一样在地板上爬行，四肢用力，依靠胸腹及腰的力量。四，踏步摇头法，身体放松，仰卧地板，两手抱颈，头略抬起，原地踏步式虚空运动，抬左脚时头往右摆，抬左脚时头往右看，交替进行。
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