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6月龄第3周的宝宝吃什么?智小厨教你做9种辅食

2019-08-27  青山138

6月龄第3周的宝宝已经有两周的辅食适应期,大部分的宝宝已经爱上辅食,但也有一部分宝宝开始出现厌奶的情况,遇到这个问题各位宝妈不用急,千万不要强迫宝宝喝奶,要适量增加一些营养丰富的辅食的量。奶量要保持在一个相对合理的范围,同时检测宝宝发育情况。6-12个月宝宝,每天奶量应保持在600-1000毫升。

6月龄宝宝到了第3周可以尝试吃青菜、南瓜、玉米这些食材。

6月龄宝宝第3周餐次安排建议

6月龄第3周的宝宝吃什么?智小厨教你做9种辅食

注:辅食表中的辅食也可以换成下面介绍的5种花样辅食

辅食1.强化铁米粉糊智小厨分享6月龄第1周宝宝辅食,解决奶爸奶妈不懂辅食喂养的困惑

6月龄第3周的宝宝吃什么?智小厨教你做9种辅食

辅食2.青菜泥

6月龄第3周的宝宝吃什么?智小厨教你做9种辅食

食材特色:绿叶蔬菜营养价值相对较高,可补充钾、钙、镁、维生素C等,青菜中含有膳食纤维,有助于宝宝排便。

准备时间:5分钟; 烹饪时间:10分钟

食材

青菜50克 植物油(核桃油、亚麻籽油、调和油)少许

做法

1、把青菜摘洗感觉,之后沥水切碎待用。

2、煮锅内加入适量水,水开后放入青菜碎,煮3-5分钟捞出放碗中。

3、用料理机把青菜碎打成泥或者用汤勺将青菜碎捣成泥,之后加几滴植物油即可完成。

注:

1、刚添加辅食如果含有膳食纤维食物吃少了宝宝容易便秘,给他吃点青菜泥可以帮助肠胃蠕动。

2、青菜不容易消化,宝宝大便里可能混有没消化的残渣,这个现象正常,不用担心。

辅食3.南瓜泥

6月龄第3周的宝宝吃什么?智小厨教你做9种辅食

食材特色:南瓜含有一定量的碳水化合物,吃起来甜甜的,南瓜含有丰富的β-胡萝卜素,β-胡萝卜素摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,可以保护视力、增加呼吸道黏膜免疫力。

准备时间:5分钟; 烹饪时间:20分钟

食材

南瓜50克

做法

1、把南瓜洗净,之后去皮蒸熟放碗中。

2、用勺子把南瓜压成泥,或者用料理机把他们打成泥。

小贴士

1、第一次给宝宝喂南瓜辅食,宝宝会处于本能用舌头把食物顶出去,宝妈不用担心,可以接着尝试喂宝宝吃。

辅食4.奶香玉米泥

6月龄第3周的宝宝吃什么?智小厨教你做9种辅食

食材特点:鲜玉米营养丰富,玉米含有一定量的淀粉、钾、膳食纤维等,对于牛奶蛋白过敏的宝宝,可以直接吃玉米泥或者混合肉泥。

准备时间:5分钟; 烹饪时间:15分钟

食材

鲜玉米粒40克; 配方奶粉或者母乳适量

做法

1、将新鲜玉米粒清洗干净,然后用料理机打成泥,加热至熟。

2、把玉米泥放入碗中,加少量配方奶粉或者母乳,用适量温开水搅拌成泥糊状即可完工。

小贴士

1、给宝宝选玉米时,应挑选籽粒饱满、鲜嫩的,买回来后尽快吃完,吃不了用保鲜膜包起来,放入冰箱冷藏,1-3天吃完。

花样辅食1.香蕉奶糊

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食材特点:香蕉不仅能够补充能量,而且能补钾、镁等营养素。

准备时间:5分钟; 烹饪时间:10分钟

食材

香蕉1/2根 配方奶或者母乳50毫升

做法

1、把香蕉去皮切薄片,之后用研磨棒把薄片香蕉压成泥。

2、在香蕉泥中加适量配方奶或者母乳,搅拌均匀即可完成。

小贴士

1、对于宝宝已经接受的辅食,可以将几样果蔬做成混合果泥。

2、本做法同样使用于香蕉苹果泥、香蕉蓝莓泥、猕猴桃香蕉泥的制作。

花样辅食2.苹果米糊

6月龄第3周的宝宝吃什么?智小厨教你做9种辅食

食材特色:苹果富含钾、镁,有利于宝宝补充矿物质,苹果另含有有机酸,可以刺激消化液分泌,有开胃增食欲的效果。

准备时间:5分钟; 烹饪时间:10分钟

食材

苹果1/4个(25克) 婴儿米粉20克

做法

1、把苹果洗净,之后去皮、去核,然后把他们切成小块放盘中。

2、将苹果块放料理机中搅碎,再加入调好的婴儿米粉拌匀即可完工。

注:水果具体什么时间吃,要看宝宝接受辅食的具体情况,不用迷信”早上金苹果、中午银苹果、晚上烂苹果“的说法。

花样辅食3.鱼菜米糊

6月龄第3周的宝宝吃什么?智小厨教你做9种辅食

食谱特色:鱼菜米糊即含有鱼肉中的蛋白质,又含有青菜中的维生素C、钾、镁、钙等,含有米粉中的碳水化合物,三者搭配,营养更加均衡,不但可促进宝宝脑部发育,而且还可以提高宝宝免疫力,让宝宝既聪明又健康。

准备时间:5分钟; 烹饪时间:20分钟

食材

婴儿米粉20克 鱼肉30克 青菜30克 植物油(核桃油、亚麻籽油)少许

做法

1、将鱼肉洗净去刺、青菜洗净,然后把鱼肉和青菜分别用料理机打成泥,把它们放入锅中蒸熟。

2、将蒸好的鱼肉和青菜加入调好的米粉糊中,搅拌均匀,之后加几滴植物油即可完工。

小贴士

1、三文鱼、鳕鱼、黄花鱼、鲈鱼、比目鱼等鱼的鱼刺较大,容易剔除,它们几乎不含小刺,更适合给宝宝做辅食。

花样辅食4.土豆苹果泥

6月龄第3周的宝宝吃什么?智小厨教你做9种辅食

食谱特色:土豆富含淀粉、丰富的;苹果含有一定量碳水化合物、富含钾、镁等元素以及可溶性膳食纤维。土豆苹果泥既能维持营养平衡,又能促进宝宝食欲。

准备时间:5分钟; 烹饪时间:15分钟

食材

土豆50克 苹果1/4个

做法

1、把土豆洗净去皮,然后切成小块;苹果洗净去皮、去核,然后切成小块。

2、把土豆块和苹果块分别蒸熟,然后用研磨棒把它们搅拌成泥即可。

小贴士

1、给宝宝一周的辅食中要包括一定量的水果,适量摄入薯类,宝宝适应辅食后要做到辅食的多样性。

花样辅食5.鳕鱼泥

6月龄第3周的宝宝吃什么?智小厨教你做9种辅食

食材特色:鳕鱼属于低脂高蛋白鱼类,它的刺少肉多,特别适合婴儿吃,除了富含优质蛋白质,含有一定量不饱和脂肪酸EPA,而epa可以进一步转化成促进大脑发育的DHA,而且鳕鱼也是补的好食材。

准备时间:5分钟 烹饪时间:20分钟

食材

鳕鱼肉50克

做法

1、将鳕鱼肉解冻,然后把它放蒸锅上面蒸熟。

2、将蒸熟的鳕鱼肉放料理机中,搅打成鱼肉泥即可完成。

小贴士:

鳕鱼属于海鱼的一种,可能存在重金属汞超标的风险,吃太多也不好,鱼肉泥每周给宝宝吃一次即可。

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