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近视是现在很常见的一种疾病了，越来越多的孩子开始患有近视了。生活中导致近视的原因有很多，不知道大家是都都了解呢。一些食物在预防近视方面的效果可以说是非常好的，吃什么比较好，我们在生活中应该怎么预防近视呢?下面会有详细的介绍。 近视的原因 父母遗传 近视具有很高的遗传几率，如果父母双方都有超过600度以上的近视，那么我们要知道有很大的概率会遗传给自己的子女，并且高度近视属于隐形遗传;父母亲单方高度近视遗传概率就偏低，如果所父母双发都是高度近视，遗传概率就接近百分百。
用眼时间长 生活中我们应该注意自己的用眼时间，大家要知道再好的器官用的时间久了，也会出现病变，一件东西不能长时间的使用，现在我国的青少年会患有近视，主要是因为眼肌肉长时间得不到放松，这样就会出现痉挛的情况，青少年一般痴迷于网络出现的近视有着大概率。 作业环境光线太强或太弱 光线对我们的眼部影响是非常大的，我们 要知道如果光线太强会刺激眼睛，光线比较弱我们会感觉自己的眼睛异常的劳累，这两种情况都会让眼睛产生严重的疲劳，眼睛长时间的使用就得不到很好的调节，自然在功能上有所怠工，长时间就会导致近视。 坐车及走路玩手机 移动式的阅读对青少年的阅读很不利，不但对阅读获取的内容难度大，而且加重了眼睛的负担，长期如此就可能引起近视。 躺着玩手机看书 当下许多年轻人已有懒癌趋势，玩手机及看书都喜欢躺着看，保持的距离不一且视线不在同一水平线上，容易加重眼睛的疲劳度，时间久了就被身体记忆渐渐就形成近视。 睡眠不足 晚上睡眠不够时，大脑得不到充分的休息，整个身体疲劳不能够及时得到缓解，抗拒疲劳学习及作业对眼睛的伤害也很大，促使近视发生，也是目前城市夜生活的主要表现之一，白天睡觉半夜还在狂欢。
1、鸡蛋 鸡蛋中的钙含量丰富，而且钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。 2、海带 近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃海带，海带中除含有碘、钙、硫之外，还含有铁、钠、镁、钾、钴、磷、甘露醇和维生素B1、B2、C等多种物质。 3、香蕉 香蕉其富含钾和大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。 4、橘子 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素c都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
5、菠菜 菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素b2和β-胡萝卜素的好来源。维生素b2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素a，预防干眼病等症。 6、胡萝卜 胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素a，所以胡萝卜又被称为维生素a原。维生素a在人体视觉的形成中发挥着重要作用。 要有良好的光线舒适度 在日常的生活和工作中，外界的光线对我们睛镜的影响有很大。太强光和太暗光都不行，都会影响和损坏我们的眼睛。如果我们长期在强光或暗光下生活或工作，这无疑就是在给我们的眼睛造成巨大的伤害，所以不管我们是在什么环境，定要把光线调到适宜为佳。 尽量少玩电子产品 如今玩手机，玩电脑，看IPAD已经成了人类的一种生活习惯。好像没有手机和网络就是世界末日。不管是吃饭、坐车、聚会都各自拿着手机在玩在看，甚至走路都在玩手机，由于长时间对着电子产品，再好的视力也会随之下降。 坐姿要端正 无论你是工作还是学习，请记住坐姿一定要端正。如果坐姿不端证，也会直接影响你的视力。尽量保持身板90度，睛睛尽量与电脑、手机、书本保持一定的距离，不要太远也不要太近。
看电视的时候不要离得太近 有些人可能习惯了，看电视坐得很前，刚开始没觉得什么，时间长了，再坐远一点看就看得不清楚了，感觉就不舒服了，久而久之就视力下降，变成了近视眼。 不要躺着看电视、手机、书 躺着用眼睛，其实是很舒服，特别是吃饱饭了，躺着看看电视或手机，那感觉真的是无法形容。但是，这样不仅会使你的视力下降，而且会导致斜视，后果很严重。 结语：上文已经为大家介绍了近视的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现近视了，在平时大家应该及时的预防近视的出现，平时注意保护好自己的眼部，一旦出现了近视的情况，那么应该及时的治疗，平时大家可以多吃一点对眼睛好的食物。 （2019-08-15 来源：民福康健康） |
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