|
文丨小六叔 随着年龄的增长，不少人应该都能发现，会出现中年发福的情况。生活明明跟年轻时候是一样的，但体重却慢慢增加了，这些都是因为随着年龄的增长，身体机能减退导致的，如果不加以控制，除了肥胖之外，还可能会影响身体健康。那么女性过了40岁后，体重多少算正常呢？今天就跟大家讲讲这个问题，如女性体重在这个范围内，说明身体还算年轻。 一、女性40岁后，体重多少算正常？ 本文图文无关，图片来源网络，侵权删 每个人的身高不同，所以健康体重的标准也会不一样，根据标准算法，只需要将身高减去105就能得出女性的标准体重，体重上下不超过10%都算是正常的体重，女性过了40岁之后，身体体重在这个标准内，说明身体还算年轻。二、不在标准体重范围内有什么危害？ 1、体重过高。女性40岁之后，如果体重超过标准体重20%，身材过于肥胖，可能会得一些富贵病，这些小毛病虽然不会影响生命健康，但还是很折磨人的。 2、体重过低。如果女性体重过轻，可能是因为营养不良导致的，即使吃得多，身体也消化不了，所以出现体重过轻的情况，体重过轻的女性可能会出现：气血不足、精神萎靡等不适，还会影响女性的经期。 三、女性40岁之后如何保持健康体重？ 1、合理饮食 年轻的时候新陈代谢比较快，脂肪堆积少，人就没有那么容易胖了。随着年龄的增长，身体代谢机能会下降，如再像年轻时候一样的饮食，身体代谢不了，脂肪就会堆积，自然无法保持健康体重。女性40岁后应该多吃一些比较好消化、低热量、高营养的食物，只有合理饮食了，才能保持好身材。 2、适量运动 女性40岁之后，体质各方面都不如之前了，这个时候如果单靠饮食是没有办法完完全全保持身材的，还需要多运动，只有每天保证适量的运动，才能消耗体内多余的脂肪，建议每天运动至少30分钟。 3、保持好习惯 如果控制好饮食，每天运动，但是不养成好习惯，还是经常熬夜、抽烟、喝酒，做一些习惯不好的事，那想保持年轻身体也是很难得，这些习惯一样会造成女性肥胖，甚至会加速女性衰老，为了自己的身体健康着想，一定要养成早睡早起、少烟酒的好习惯。 |
|
|
