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作者：胡献国 编辑：寸心 少白头，是指青少年头发部分发白，或全部发白为特征而无其他症状的毛发病。多由精神紧张、长期繁重脑力劳动、精神创伤、悲观、失眠和忧虑情绪等所为。 中医认为，发为血之余，肾藏精，精血互生。肝气郁结，肝肾不足，气血亏虚，发失濡养，从而发生少白头、青少年脱发。当以补益气血，益肾填精为治。中医辨证施治主要分为以下几型。 中医辨证分型 气血亏虚型 主要表现为少白头、脱发，眩晕时作，面色苍白，唇甲不华，心悸失眠，神疲懒言，饮食减少，舌质淡，脉细弱。当以补养气血，健运脾胃为治，方用八珍汤加味，药取党参、白术、茯苓、黄芪、大枣、当归、川芎、白芍、熟地、阿胶（另煎兑入）、胡麻仁、核桃仁、何首乌各10克，炙甘草5克，水煎服，每日1剂（下同）。 中成药可选用归脾丸，或人参健脾丸，每次10克，每日3次口服；补中益气丸（合剂、口服液），每次10克，每日2次口服；黄芪精口服液，每次1支，每日3次口服。  肝肾不足型 主要表现为少白头、脱发，头晕眼花、耳鸣耳聋，腰膝酸软，不任劳作，舌质淡红，苔白薄，脉沉细弱。当以滋补肝肾，养血乌发为治，方用七宝美髯丹加味，药取何首乌、茯苓、牛膝、当归、枸杞子、菟丝子、补骨脂、桑椹、旱莲草、女贞子、熟地、菊花、胡麻仁、核桃仁各10克。 中成药可选用首乌片，每次5片，每日3次口服；七宝美髯口服液，或益肾乌发口服液，每次1支，每日3次口服；七宝美髯颗粒，或黄精首乌颗粒，每次10克，每日3次冲饮；人参首乌胶囊，每次3粒，每日3次口服。 营血虚热型 主要表现为少白头、脱发，头发干燥、五心烦热，心悸失眠，多梦，口干舌燥，舌红苔少，脉细数。当以滋阴凉血，乌须秀发为治，方用草还丹加味，药取菟丝子、枸杞、桑椹子各15克，生地、赤芍药、桑叶、牡丹皮、菊花、川芎、白芷、蔓荆子各10克，何首乌30克。 中成药可选用可选用杞菊地黄丸，或左归丸，或大补阴丸，或复方首乌地黄丸，每次9克，每日3次口服；灵精胶囊，每天3次，每次3粒口服。 肝气郁结型 主要表现为少白头、脱发，时或胸胁满闷胀痛，心烦易怒，善太息，舌红苔薄，脉弦。当以疏肝理气，活血乌发为治，方用逍遥散加味，药取牡丹皮、山栀、柴胡、当归、白茯苓、白术、白芍、佛手、红花、何首乌各10克，甘草、薄荷各5克。 中成药可选用逍遥丸，每次9克，每日3次口服；舒肝片，每次5片，每日3次口服；四逆散，每次9克，每日3次冲饮。 家庭调护 1/3的人会在30岁之前长出白发。白发主要是由于黑色素缺乏而引起，黑色素的主要作用就是使头发呈现自然的黑色。 随着年龄的增长，人体产生的黑色素会越来越少，头发变白是很自然的事。若日常生活中压力过大、失眠、忧愁等，均可使头发变白，或出现少白头。科学、健康的生活方式可以推迟头发变白的时间。 调摄精神：李白《秋浦歌》中写道：“白发三千丈，缘愁似个长”，说明忧愁确实可使头发变白。忧愁郁闷、压力过大是出现白发的主要原因之一，也使得衰老加快。因此，应加强精神调摄，舒缓压力，尽量给自己多点时间休闲一下，享受片刻的宁静！工作一天之后泡个舒服的热水澡解解乏，躺在床上伸个懒腰等，可有效地缓解压力，消除忧烦。 充足睡眠：保持充足的睡眠是保证乌发的前提，每天必须睡7个小时左右，良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力。若经常加班加点，身体得不到很好的休息，头发便会干燥、发黄、无亮泽感。 微量元素：白发开始时可能是饮食中缺乏铜所为。富含铜的食物包括青菜，利马豆，山药，菠菜和大多数肉类。 另外，铜也存在于黑莓，菠萝，石榴，杏仁和南瓜种子中。饮食中缺碘也可能导致白发。因此，如果想预防白发应该多吃一些富碘食物，如加碘盐、海鲜、胡萝卜、菠菜等。铁则关系着头部血液的循环，直接影响头发的代谢，而钙、镁、钠、钾等，可中和体内不利于头发生长的酸性物质。 充足蛋白：头发的主体是一种角化的蛋白质，鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，被头发根部的毛乳头吸收并合成角蛋白，再经角质化后，就会形成头发。所以，每天摄取足够的蛋白质对头发的健康至关重要。多吃黑色和墨绿色的食物，有助于养发。 戒烟限酒：香烟中的尼古丁尼古丁被吸入身体后，血管收缩导致血管流动变差。此外，还会促使秃头、皱纹、黑眼圈等形成。减少咖啡因和酒精的摄入，减少油炸、辛辣、酸性食物的摄入。这些食物都可以使身体脱水。身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。保证每日饮水在2000～3000ml左右。 适当运动：适当运动可改善血液循环，良好的血液循环是预防头发花白的重要方法之一。可根据自己的喜好，每天散散步、打打门球、太极拳等。 按摩头皮：按摩头皮，有利于头皮的经络疏通与血液循环，使毛发得到充足的氧供及营养，有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白。老年人经常按摩头皮，有助于延年益寿。 可手指合拢，中指按在太阳穴上，顺时针方向揉按6次，再逆时针方向6次。或双手四指并扰，将指腹整齐地排列在额前，从眉心开始，延中线一路按压至头顶中央的百会穴，揉按10下；再继续按压至发根处的风池穴，揉按10下。或双手四指并扰，指腹整齐地排列在额前，从眉心中线开始轻轻地往两侧按压，一直到达太阳穴。重复这个动作6次。经常按摩头皮，大脑皮质的工作效率得到提高，兴奋和抑制过程互相平衡，还有助于睡眠。 指压涌泉：脚底的涌泉穴代表肾经，位于脚底中央洼处（将脚趾用力向内弯曲时产生洼槽，然后用指压，感到痛之处既是），每晚洗脚后，或中午休息时，双手交替按摩双脚涌泉穴，每按压15次为一个疗程，每天2次。指压涌泉可交通心肾，缓解紧张情绪，有效防治失眠，少白头。 北京四大名医之一的施今墨老先生，每晚用花椒水洗脚后，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各 100次，施老称此为“足心上的健身术”，认为其可“引热下行，壮体强身”。 中药调理：中药何首乌是治疗白发的一种有效药物。中药何首乌，或含有何首乌的中成药均有乌须秀发作用。你可以到医院、药店购买，遵从医嘱，或在有经验的医师、药师指导下服用。 链接：黑色食品可美发 黑色食品主要是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。常用的黑色食品有：黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等。 黑芝麻：黑芝麻可补血养颜，使头发乌泽靓丽。其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，还可清除体内自由基，抗氧化效果显著，对延缓衰老和治疗白发都有一定作用。 黑豆：黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，可调理月经和女性荷尔蒙，对女性养颜大有裨益。此外，黑豆对防止白发、少年白发、头发枯黄都比较有效。 黑枣：黑枣性味甘温，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，能延缓衰老、增强机体活力。经常食用可补气养血，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。 桑椹：中医认为，发为血余，而黑桑椹为补血佳品，可使头毛得到充分的血供而乌黑。 黑米：黑米有“黑珍珠”之称，其含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、心悸失眠、耳鸣等疗效尤佳，长期食用可延年益寿。 黑木耳：黑木耳性味甘平，有补气养血之功，可养血秀发。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为各种汤菜中的配料。 海藻：海藻类食物，如紫菜，含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康。而且海藻类食物含碘丰富，能促使分泌甲状腺素，而甲状腺素对头发的光亮秀美也有着不可或缺的作用。 花椒：日本的科研人员研究发现，花椒中的一种成分具有抑制白发生长的作用，并将用从花椒提炼出来的成分生产具有防止白发生成作用的护发剂。因此，常吃花椒制剂，可抑制白发生成。 墨绿色蔬菜：墨绿色蔬菜，如菠菜、花椰菜等，是皮肤产生皮脂的源泉，而皮脂是保证发质的唯一保障。同时，墨绿色的蔬菜还可以丰富的铁元素和钙元素。 |
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