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1、长期饱食可能损害大脑。身体摄入的总热量远远超过机体的需要，致使机体脂肪过剩，血脂增高，会导致脑动脉硬化，引起“纤维芽细胞生长因子”明显增加，导致毛细血管内皮细胞的脂肪细胞增生，促使动脉粥样硬化、大脑的氧气和营养物质减少，使人记忆力下降、思维迟钝，严重时可导致中风。经常饮食过量，体内血液大部分调集到肠道供消化所需，而人的大脑活动方式是兴奋与抑制互相诱导，若主管胃肠消化的神经中枢——植物神经长时间兴奋，其大脑的相应区域会出现兴奋，导致语言、思维、记忆、想象区域抑制。孔夫子的“慎言语，节饮食”的养生、修身教导有科学道理。
2、专家说经常服用“布洛芬”、“退热净”等镇痛药会增加失聪风险，男性犹烈，年龄在45——50岁之间风险最大。
3、专家发现，运动的胖人比不运动的瘦人更健康。运动可控制体重，能有效降低心血管疾病的风险，其中运动对心血管风险有独立的影响作用，运动对冠心病和心衰的保护比控制体重的作用更强。胖人更要多运动。
4、科学家发现，父母在65岁以前患中风，子女在65岁以前发病危险比其他人高4倍。因脑血管阻塞发生中风的“遗传性”比出血性中风更高。这些中风因素无法控制，但可以预防，保持良好的生活方式，控制血压、血糖、血脂；不吸烟、少喝酒；适当运动，保持合理体重。
5、德国科学家发现，关闭门窗看电视容易染癌症，包括电视屏幕在内的视频显示器可以直接影响人的眼睛、骨髓、肌肉，间接地引起紧张和压力。连续看电视两小时，一定要打开窗户。
6、每天刷牙两次，可以预防心脏病。牙龈病会使人更容易患心脏病，不良口腔卫生和牙龈出血会将700种细菌带入血液中。这些细菌会刺激免疫系统，让动脉壁发炎变窄，或者直接附着在动脉中的脂肪沉积上导致血管变窄。牙齿不卫生无论如何都会增加人体心脏病几率。一定要勤于刷牙。
7、科学家发现酸奶有利于改善睡眠。发酵乳对于肌体有调节作用，会使对睡眠和觉醒起重要的调节作用的脑内激素分泌量增加。故而睡眠质量差的人可以引用发酵乳类饮品改善调节睡眠质量。
8、德国科学家发现，儿童常吃汉堡易患哮喘。每周吃3个汉堡、搭配富含糖分的汽水的儿童患哮喘的概率比其他孩子高得多。中国的孩子把汉堡当便餐吃，不利成长，家长应该关注。
9、计算机可影响女性生殖机能。从事计算机操作的女性，其妊娠剧吐、先兆流产、自然流产、月经异常发生率与不从事计算机工作的女性相比具有明显的差异。孕期视频作业可能会增加先兆流产和自然流产的危险性。视频作业产生的电磁辐射对操作者本身的DNA的伤损不明显，但可能引起子代胚胎组织DNA的伤损。长期从事视频作业可使盆腔局部血液循环不畅，易发生月经不调，加之工作紧张，会导致自然流产率的增加。专家建议，妊娠期妇女，特别是孕期前3个月，尽量不接触或减少接触视频作业。对于从事视频作业的女性，每周最好不超过20小时，尽可能增加工间休息时间。读到本文的家长可要告诉你的女儿或儿媳妇，提醒他们注意。
10、
人体维生素的损失：电脑可以“吃掉”你的维生素A，连续对着电脑工作三小时视神经就会缺乏维生素A，电脑族要多吃富含维生素A的动物肝脏、蛋类、鲫鱼、胡萝卜、南瓜、西红柿；香烟“吃”掉你的维生素Ｃ。烟雾可以损耗维生素Ｃ，有抽烟习惯或者被动吸二手烟者要多吃西红柿、鲜枣、山楂、猕猴桃等富含维生素Ｃ的水果。酒精“吃掉”维生素Ｂ，酒精要在体内代谢必须要有足够的维生素Ｂ；高低温环境“吃掉”多种维生素，因为维生素参与体温的调节。人在多汗时有多种维生素随汗液排出，运动也能“吃掉”多种维生素；吃法不对浪费维生素，如生吃胡萝卜生、吃西红柿，会使所含维生素利用率降低，过分淘洗米会使维生素Ｂ流失，有些蔬菜的维生素Ｃ在洗菜时损失，或者烹调不当而损失。另外，吃药使人体维生素损失；不避孕药会使阻挡人体对维生素Ｂ6、Ｂ12、叶酸、维生素Ｃ的吸收；阿司匹林会使人体维生素Ｃ的排出量增高三倍；而大量的维生素Ｃ补充剂会赶走叶酸，长期服用抗生素会“赶跑”维生素Ｂ群及维生素Ｋ；感冒药及止痛剂会降低血液中维生素A的含量，磺胺类药、降胆固醇药会影响叶酸的吸收；高血压、肾炎患者服用的利尿药会导致体内钙、钠、钾、维生素大量流失。
11、
常吃胡萝卜的人体内的血糖含量会比较理想，患糖尿病的几率要比一般人底２7％。大蒜是胆固醇的克星，大蒜在降低整体胆固醇水平的同时还能防止“坏”胆固醇凝结血液，帮助提升“好”胆固醇含量。但要在一天内吃一头蒜才有效。
12、
英国和加拿大科学家研究发现：治疗牙周病有助于2型糖尿病患者降低血糖水平，但对1型糖尿病没有用。
13、
专家说：定期游泳，可以降低53%死亡率，慢跑能降低50%，走路可降低49%。游泳能锻炼心肺功能，增强骨密度，减少骨质疏松的风险，使肌肉均匀伸缩，变得强健，减少关节痛。
14、
核桃能抑制前列腺肿瘤生长。成年男子每天食用
68克核桃，对保护前列腺有益。
15、
专家说：视力差不就医，容易患老年痴呆。如果老人在视力降低后主动就医，佩戴眼睛，会降低老年痴呆的风险。视力良好的老人患老年痴呆的风险要比视力差的老人低63%。视力差，定期检查视力的老人比不就治的老人患老年痴呆的风险降低9%。视力不佳会影响老人散步、阅读、社交，从而影响大脑。
16、
发怒一次，身体难受一周。人在愤怒时血压升高，而7天后想起吵架的事情血压仍会升高。如果情绪反应对心血管系统造成了损害，那么，造成压力的因素消失后在一段时间内身体仍会受伤害。
17、
美国科学家发现，5分钟绿色运动即可增加幸福感。绿色运动指在自然环境中进行身体活动，例如在公园、自家后院、绿荫小径等绿色空间运动，可以改善个人心情和状态，还能减少精神疾病发生的危险，改善幸福感。
18、
国际癌症研究机构报告，到2030年，每年将有1320万人死于癌症。2008年，全世界有760万人死于癌症，有1270万人确诊患有癌症。在760万癌症死亡者中，肺癌162万，乳腺癌138万，直肠癌123万。国际癌症研究机构提醒世界人民要积极锻炼，及早防癌。
19、
研究者发现，被迫微笑有害健康。商场讲究“微笑服务”。科学家发现伪装对他人亲切友好会导致人们产生沮丧情绪，使人压力倍增，从而使免疫系统受损，长期如此，会使人患上高血压或者心血管病的危险。还是自然的微笑、发自内心的微笑最好。
20、
人体缺水会损伤脑组织，人体缺水会导致脑容量减少、头痛、疲劳、抑郁。养生健身，一定要关注补充水分。西班牙科学家发现啤酒比一般饮用水补充水的效果好。运动过后喝一杯冰镇啤酒对身体有益。啤酒泡沫能够止渴，啤酒中的碳水化合物可以补充能量。
21、
油炸食品越薄越有害。食物越薄，在油炸时接受的温度就越高，会产生更多的丙烯酰胺，危害健康。食物上沾上一层生粉浆（水及玉米淀粉比例1:1）再炸，丙烯酰胺含量会减少55——65%。
22、
日本专家发现，在流感告发季节，常引用红茶或用红茶漱口，可以预防流感。
23、
维生素Ｂ２可预防糖尿病。平时多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含维生素Ｂ２的食物，有利于防止糖尿病。
24、
牛奶中含有大量的维生素Ａ，可以保护气管和支气管壁，使之减少发炎的危险。爱吸烟者一定要注意喝牛奶，以减少慢性支气管炎。
25、
患尿路感染者每天喝300毫升橘子汁，有助于防止尿路感染。
26、
每天吃一把南瓜子（50克左右），可以治疗前列腺肥大，明显改善第三期病情。南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，能预防前列腺癌。
27、
淀粉类食物可防治直肠癌。香蕉、土豆、豌豆等富含淀粉类食物中的丁酸盐能直接抑制大肠杆菌繁殖，是癌细胞生长的强效抑制物质。
28、
菠菜能防治视网膜退化。每周吃2——4次菠菜，可降低视网膜退化危险，菠菜中所含类胡萝卜素可防止太阳光对视网膜的损害。
29、
健脑手指操：拔指：左右手互拔每根指头，不必用力过猛，可疏通经络，健内脏；屈指，先松开手指，伸直，再屈指握拳，再伸直，反复15次，辅助治疗心脏病；夹指，双手指交叉互夹，可以消除大脑疲劳；勾指，左右手相互勾拉20次，可以治疗颈、四肢关节僵硬；压指蹼（手指与手指之间连接的皮肤与皮下组织部分）；双手逐一压指蹼，连做20次，可清热消肿，预防手指麻木、目赤烦热；撞击指尖，指尖互撞50下，能放松脑血管，改善脑部血液循环。
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