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在信息化时代，每个人都像一根紧绷的弦，稍微不如意，就有可能“弦断人亡”。 这绝对不是在危言耸听，而是有数据来支撑。根据研究发现，80.2%的职场人感到迷茫，没有方向，75.4%的人有焦虑情绪，对工作和生活没有信心，害怕随时被解雇。 其实很多人没有意识到，这种迷茫和焦虑会变成一种病：职场抑郁症。 每个职场人，都要严肃对待它，并且要学会如何去预防，毕竟严重的时候，可危及生命。 01 朋友可欣是公认的女强人，从小学习就一路顺风顺水，保送985硕士，学习能力和工作能力没得说，可没想到最近3年时间里，她换了5份工作。 因为有耀眼的学历和实习经历，毕业后顺利进入一家世界五百强企业。 刚入职公司，可欣就迫不及待想要展示自己的能力，因此工作特别卖力，只要公司有需要的地方，都能看到她的身影。 每每能得到领导和同事的夸奖：你真是厉害啊，年轻就是好啊。 得到“认可”的可欣更加有干劲，不知不觉间她需要做的事情越来越多，领导总是习惯把紧急重要的任务优先安排给她来做，而同事们觉得麻烦不想做的事情也找到可欣帮忙。碍于面子，可欣不好拒绝，只好让自己下班时间越来越晚。 这样的情况持续了一年多，可欣终于奔溃了，身心俱疲，电量耗尽，只好提出辞职。 然后重新找到的工作，因为还不够熟悉，但是内心又急于想证明自己，没日没夜的加班希望迎头赶上。有时候欲速则不达，可欣一边想要做好，一边又得接受领导“质疑”的目光，在这样的压力中，身体吃不消，人变得很焦躁，最后患上了职场抑郁症。 02 不仅仅是工作问题会让人得抑郁症，人际关系处理不好，同样可能“患病”。 小伟平常喝酒过敏，基本滴酒不沾，但进入销售部门后，每次酒桌上都如坐针毡，简直就是一次次的噩梦。 酒桌上的知识远比课桌上的多，工作能力的强弱在酒量面前不再那么突出，这让一直都是品学兼优的小伟异常难受。 好几次都想辞职，可想着难得的锻炼机会，找份工作不容易，就咬牙坚持下去，直到喝到一次胃出血后，小伟的酒量算是锻炼出来了。 可就算这样，小伟还是深深厌恶喝酒以及酒桌上的文化，但工作的原因又不能逃离这种情况，久而久之，小伟深陷这种矛盾中，不能自拔，也患上了职场抑郁症。 长期的这种压抑心理，让小伟好几次站在30层办公室窗口都想跳下去结束生命算了。外表看上去还很正常，其实小伟每天都很痛苦。 03 调查发现，全球有3.5亿抑郁症患者，到了2020年，抑郁症将会成为全球第二大致残疾病，快速蔓延趋势越来越明显。 当你情绪低落，思维反应迟缓，没有讲话欲望，走路没劲，精神萎靡，对生活工作提不起兴趣的时候，都要警惕可能患上了职场抑郁症，轻则每天都在焦虑中度过、严重失眠，重则会想要轻生。 既然知道了这种病的可怕，应该怎么预防和治疗呢？ 所谓心病还需要心药来医，以下几个方法不妨试试，可能会有奇效。 a：学会规划和制定目标 得职场抑郁症最重要的一个原因就是自己的目标太高，而能力达不到，欲望超出了能力，因此会产生焦虑和抑郁的情绪。 如此可以先设定一个稍微低一些的目标，在达成以后，自己犒劳一下自己，去吃一顿大餐或买心仪的东西，然后再去攀登更高的目标。 在这个过程中，不断有目标达成，自己能不停获得成就感，可以很好的缓解焦虑情绪。 b：学会求助亲人朋友 患上抑郁症的人，容易产生自责的情绪，认为自己成为了亲人、朋友的累赘，因此不愿意拖累他人，就选择自我逃避。 但是自己一个人肯定很难消化这些负面情绪，心结也很难解开。既然是亲人朋友，那他们定然愿意听你的倾诉，不要自己憋着，可以大胆的说出来，用他们的温暖和善意来帮助你。 c：学会转移注意力 人生除了工作还有很多事情可以做。患上抑郁症还有一种原因就是钻了牛角尖，一直在这个里面出不来。 其实可以在下班后去跑步、打球、练瑜伽等等，让身体分泌多巴胺，形成兴奋的感觉，驱散内心抑郁的情绪。 亦或去旅游散心，在不同的环境下，有不同的感受，让自己体验新鲜的感觉。 说在最后：人生的道路总会有坎坷，我们不能控制生命的长度，但是可以拓展生命的宽度。因此在职场遇到困难的时候，不要过于执拗，更不要逃避，跨过一个坎，就是征服了一个高峰，最终你肯定能到达想要的山顶，看尽想看的美景。 交流话题：当你面临负面情绪的时候，你会怎么做呢？ |
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