怎样锻炼能恢复身体活力？

不要刻意去锻炼，我始终认为只有在精力充沛的时候锻炼才是好的。因为锻炼是减法，是剔去身体中的杂质。当你感觉很累的时候说明你身体不再滋润了，这个时候你需要养。锻炼是动，而养需要静。找个你空闲的时间，睡起来的时候，洗个澡，空腹，喝杯温开水，穿上宽松的衣服，躺在舒服的椅子上，排空你的大脑，不要想任何事情。可能你会感觉无聊，渴望找点事情干，比如看书，上网什么的。这个时候要克制自己，将思想沉浸在这种空或者说是无聊中，观照你的身体，你会发现你的身体在慢慢放松，你的身体会变得轻盈，你的活力在逐渐恢复。如果实在无聊，可以想象温暖的阳光洒满你的身体，你的身体慢慢融入泥土之中，泥土之中一颗绿色的苗在悠悠成长，这就是你的活力之源。

感谢大家的赞和回复，看来大家对这个问题蛮重视的，我就给出点“干货”，下面是我写的一个帖子，跟存想无关，是形体锻炼的方法，可以有立杆见影的效果。请点

立杆见影的“以形练气”的方法

并注意看回复，里面有很多高手。

除了形体锻炼和上面的静默存想呢，还有一个简便容易的方法：弄一个热水袋或者是装了热水的玻璃瓶子。然后沿着脊椎骨从上到下慢慢滚动，可以自己搞，也可以找人帮忙。进度自己掌握，以舒服为度。

为何要这样呢：

XX之后为何会感觉到疲惫呢？原因是交感神经比较紧张，那什么是交感神经呢？

看到没？都在脊椎骨上。所以用热敷的方法可以迅速让交感神经轻松下来，然后副交感神经神经才能活跃。虚在中医上讲也叫“命门火衰”，命门在哪里呢，在背后中部脊椎骨的两侧。所以热敷就是给身体”添火“啊！