秋季养生之补肾

肾为五脏阴阳之根，为生命之源，中医在养生防病方面，要以肾为本。秋季一般要提前补肾，肾补好了，才容易抗御冬天的寒冷之气，即所谓“体内有真阳，伴你度寒冬。药补不如食补，有哪些是可以补肾的呢？

板栗

板栗不仅甘甜芳香，而且营养价值很高，含有多种营养物质，如糖、淀粉、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及钾、镁、铁、锌、锰等矿质元素，其中淀粉含量50%～70%，蛋白质5.7%～10.7%，脂肪2%～7.4%，可供人体吸收和利用的养分高达98%。有健脾胃、益气、壮腰、强筋、止血和消肿、强心等功用

黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有补钙、降血压、乌发润发、养颜润肤、提高生育能力、护肤美肤抗衰老等作用

枸杞

枸杞富含维生素A\B\C\E、胡萝卜素、钙、铁、铜、蛋白质、镁元素等等，有养肝，滋肾，润肺。枸杞叶：补虚益精，清热明目等作用！

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中医认为：涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠。