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大家看过杂技演员的表演吗？技艺高超的杂技演员，能在手中同时抛玩着好几个球，而且意态从容。 不过，大部分普通人并不是杂技演员。一旦手中抛着的球越来越多，难免手忙脚乱，慌张失措。 成年人的世界里，这些抛着的小球，就是我们每天都要面对的大小事情。工作的要求、家庭的平衡、亲子的和谐……桩桩件件俗事喜忧，既是我们的牵绊，也是我们的压力。 压力面前，你会经常感到焦虑吗？你知道焦虑等负面情绪会给身体健康带来什么样的影响吗？虽然在现代社会，压力面前人人平等，但别忘了，在焦虑时放自己一马。  当焦虑来“敲门” 小云的手机便签里，写满了各种目标：多久要出一次亮眼的工作报告、孩子的小学和课外班应该怎么选择、同事朋友拜托的事情如何办妥、在规定时间内要学会哪几种技能…… 每一项目标，她都希望自己能够完美地完成，就连微信运动里都要求每天登上步数排行榜第一名！任何一方面做得不够好，她都会特别焦虑，不是怨自己没尽力，就是怪别人拖后腿。 每天，她都得上满发条，不能有一丝懈怠。 而小容却是另一种烦恼。 生活安定的她，总是控制不住自己的胡思乱想：天气不好、气压低，觉得胸闷，她总怀疑自己心脏出了毛病；家人一次晚归，她总担心会不会路上遇到意外；从不敢放手让快十岁的孩子离开自己视线范围之外……她总是不由自主地把所有事情往最坏的方向去想。 每天，她都在无穷无尽的担忧中，惶恐不安。 小云和小容都因为长期的高压或忧虑，发展到身体也出现了一些状况，比如失眠、偏头痛等等，咨询过医生才发现，这些症状都与情绪有关。  原来，焦虑对健康的 影响这么大 《健康中国行动(2019—2030年)》披露，中国抑郁症患病率达到2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%，是精神障碍中患病率最高的。而《2018年全民中医健康指数研究报告》数据显示，经常有焦虑情绪的居民中有51.1%处于疾病状态；没有焦虑情绪的居民中有5.1%处于疾病状态。焦虑程度越高，疾病状态比例越高。  社会进步、生活方式改变等带来的社会心理巨变，给现代人带来一定的心理压力，导致焦虑情绪的加重。 大家知道，医学上对情绪影响健康早有研究。中国早期医书《黄帝内经》更是早就提出：“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。” 既然“情志”对健康的影响不容忽视，专家有哪些好的建议呢？ 焦虑对健康的影响着实不小。不过，面对焦虑我们并不是无计可施。 三个缓解焦虑的小锦囊  1.把工作分解成小块，将压力分解到可承受范围内。 很多焦虑和时间管理有关，工作压力大、需要处理的事情多，自然而然就会产生逃避和焦虑。所以这时候，对工作进行合理的分解，每一个小块都在你的承受范围内。每完成一项，你就会感到很有成就感，大任务也在一个个小目标的解决中完成了。 2.每隔一段时间，学会一样新的技能。 现代人工作压力越来越大，对未来的没把握往往让人焦虑。这时，学习是最好的“解药”。 既可以是一项具体的工作或生活技能，也可以是一段全新的对生活的体悟。每当你有所进步，你就会对自己多一份笃定，便不会觉得自己这也不行，那也做不了。 3.做些正能量的小事。 当你特别焦虑，感觉什么都做不下去的时候，不要硬扛。放下手中的事情，清空大脑，先做一些让你高兴和放松的事情吧，听听轻音乐、看一场励志电影、约朋友散散步、做半小时有氧运动……适当放松，才能更好出发。  面对压力产生焦虑是我们的“本能”，而排解焦虑则是一种本领。 前路既有美好，也多坎坷，愿大家能在焦虑的波涛中化险为夷，活出快意、适意的人生！ 《2018年全民中医健康指数研究报告》系列视频全面上线啦！ 下载路径：无限极中国网站/App→学习成长→主题系列→文化与理念   End  |
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