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现在年轻人最喜欢的卖萌三连拍：嘟嘴、眨眼、吐舌，这样做除了可爱以外，你一定没想到，还会暴露你的健康状况！怎么做到的？看舌头就知道了！ 舌头上的秘密，也是喜欢中医药朋友最热衷的话题之一。 舌头发黄是咋回事？ 我舌头发青是得病了吗？ 舌苔发紫又是哪里出了毛病？…… 其实，从舌头看身体状态在中医里被称为“舌诊”，这可是中医望诊的五星级重点技能。舌头与各个脏腑之间有着密切的联系，又有赖于气血津液的滋养，所以看舌象可以看出身体脏腑器官以及气血运行状况等。 正常舌色不是“红色” 首先，中医认为“淡红舌，薄白苔”能为健康代言。就是说，舌质柔软，颜色淡红润泽，大小适中无齿痕，舌苔色白，薄薄地铺于舌面，干湿适中，不粘不腻。 春夏之交，乍暖还寒，干燥多风，加上人体肝火旺盛，就容易出现口干舌燥、长痘上火、眼睛干涩等小症状。这时候，更应该观察自己的舌头，以便提前发现健康隐患。 今天就教你以下几步简单的观察法，来判断自身健康情况，用于日常保养自测足够了。 一. 看舌头的颜色 舌头颜色的不同，主要体现的是身体的虚实情况。在了解不同颜色对应的健康状况之前，需要知道舌头的脏腑分布。 舌面可以分为4个部分，舌尖对应心（肺），舌中对应脾（胃），舌根对应肾，舌的边缘对应的是肝胆。知道这个对应关系后再看舌色，就能快速找到脏腑的问题了。 舌色淡白 颜色偏白，缺少血色，通常意味着气血两虚，如果舌面湿润滑溜，意味着有水湿。 舌色鲜红 舌头颜色偏深，看起来鲜红色，那就说明体内有热，上火。同时要结合舌苔来看： 如果舌苔黄、厚，那说明是实热，可用金银花、板蓝根等清热解毒； 如果舌苔很少甚至没有，那就是虚热，建议可以用麦冬、天冬、石斛等滋阴清热。 舌色红绛 颜色比鲜红更深、更浓、更暗。血脉更加沸腾奔涌所致，表示脏腑内热非常盛，而且颜色越深邪热越重。 舌色青紫 青色浅表示内有虚寒，色深表示受到了外在寒邪的侵袭。另外，青色和暗紫色经常相互掺杂，寒和瘀都有，气血难以通畅，不通则痛。 紫色既可能是舌面紫而黯淡，表示身体气血运行缓慢、甚至局部有凝滞不动的现象，也就是“瘀”。 一. 看舌头的颜色 如果你的舌苔颗粒大小均匀、干润适中，表明这个人一定“有胃气”——饮食得当、消化正常、身强体健！否则就意味着有某些健康问题盯上了你。 1、黄、白苔 白苔主要是寒证、表证，比如说初感风寒，这时候的舌苔就应该是典型的白苔。 如果舌苔白，但很薄很少，说明体寒明显； 如果舌苔又白又厚，那说明是寒湿体质。 黄苔则说明是热证。 2、厚、薄苔 薄苔主表证，说明是某些健康问题处于初步萌发之时；厚苔则是内蕴痰湿的表现，如果舌苔很厚，可以喝陈皮茶，有燥湿化痰的作用。 3、润、燥苔 舌苔很润很滑，说明体内有湿；舌苔很干燥甚至出现裂纹，那是阴虚津亏的表现。 三. 看舌头的形态 1、胖大舌 舌头一般大小适中，如果吃饭的时候很容易就咬到舌头，那可能是舌头太大了。这时候再观察舌的边缘，可能会有齿痕。 一般出现胖大舌、齿痕舌，舌色大多数情况也是淡白色，说明是虚证，且体内湿气重。这时候可以用健脾祛湿的茯苓、陈皮、砂仁、白术等加以调养。 推荐食谱 建议平时日常生活中可多吃一些健脾利湿的食物，比如山药、茯苓、山楂、赤小豆、薏仁、莲子、大枣等。 莲子山药粥 材料：莲子50克、淮山30克、薏米30克、米适量 功效：益气健脾、除湿止带 山药：中医认为山药能补益脾胃、生津益肺、补肾固精。适合胃功能不强，脾虚食少、消化不良、 腹泻的人食用。 莲子：性平、味甘，在中医上有补脾开胃、养 心、益肾之功效。适合胃功能不强，脾虚食少、消化不良、 腹泻的人食用。
舌体瘦小 瘦小舌就是舌体瘦小枯薄，常伴有心悸胸闷、乏力气短、手足心热、口干少津、纳差消瘦、潮热盗汗等症状。 多见于素体禀赋不足、大病久病后、营养不良以及慢性病老年患者，总由气血阴液不足，不能充盈舌体所致，主气血两虚火或阴虚火旺。 推荐食谱 建议气血两虚的平素多吃黄芪、红枣、当归补气生血，阴虚火旺的可以煲百合麦冬汤滋阴养胃，润燥敛火。 百合麦冬汤 材料：百合30克，麦冬15克，猪瘦肉50克，调味品适量。 做法：将百合、麦冬、猪瘦肉分别洗净，同置锅中，加水适量煲汤，加调味品即成。 功效： 1、清心除烦：适于内热扰心之证。 2、养阴润肺：主治阴虚肺燥，干咳、燥咳，劳热咳血等证。 3、益胃生津：善治胃阴不足，舌干口渴，纳呆不饥等证。
3、裂纹舌 舌面上有裂沟，而裂沟中无舌苔覆盖者，称裂纹舌。多因精血亏损，津液耗伤、舌体失养所致。 这时候可以用生津润燥的百合、银耳、蜂蜜等调养。
总的来说，这3步要同时一起看，这样才能辨清是哪个脏腑出现了寒热虚实燥湿等健康问题。当发现舌象有些轻微异样时，可以自测后加以调养。 最后再提醒大家一句，如果发现舌象有异样，同时身体还出现其他不适的情况，就要注意及时寻医就诊了。 |
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