特别提示：平时吃它们是饭，但三伏前吃它们却是药膳！古人云：万病之源皆因六邪：寒、风、湿、暑、燥、火。三伏前正是祛除六邪的最佳时机！然而如何祛除六邪呢？最方便实惠的方法莫过于食疗，究竟吃哪些食药才能达到食疗的效果呢？新经络公众号建议各位网友可吃这10大“内补食物”，千万不要小看这10大“内补食物”，平时吃它们是饭，但三伏前吃它们却是药膳！ 三伏天就快到了，每天吃点它，能轻松去除六邪！好好看看，你会一生受用，也记得传给家人和朋友！ 编辑新经络公众号 三伏前吃它，百病都干趴 一、吃莲子 1、失眠多梦 夏天晚上炎热难以入睡，白天一整天没精神，晚饭后可以泡一杯莲子喝，安神助眠效果非常好，并且能提高睡眠质量。编辑新经络公众号 2、心情烦躁 夏天很容易出现心烦意乱，注意力不集中，做事效率下降，办公室放一包莲子泡水喝，会发现做事很冷静，效率也会跟着提高。 3、保护心脏编辑新经络公众号 莲子中所含的生物碱能起到保护心脏的作用，尤其对对常见的心律失常、心肌缺血，有很好的作用。 编辑新经络公众号 二、吃苦瓜 1、平稳血压 苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。 2、防手足口 夏季是儿童手足口病毒高发季节，一不小心就被传染，苦瓜粘蜜吃能提高孩子自身免疫力，提高抵抗病毒的能力。 3、消除色斑 如果脸上有斑，平时多吃点苦瓜，且美白不反弹。 编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 三、吃西红柿 1、防止晒伤 夏季太阳毒，一不小心可能被晒伤，西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、有效防止被晒伤。 2、快速醒酒 夏天喝啤酒，练摊是必不可少的，西红柿能加速酒精代谢，喝酒时吃西红柿不仅保护肝脏，还能快速醒酒。 3、缓解疲劳 夏季闷热的环境容易让人浑身乏力，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基缓解疲劳。 编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 四、吃胡萝卜 1、提高免疫力 夏天很容易引起肺热，出现痰热咳嗽的情况，这种情况很难好，这时可以多吃一些胡萝卜，能提高呼吸系统免疫力，加快咳嗽恢复。 2、益肝明目 夏季睡眠不足，很容易出现黑眼圈眼袋，常吃胡萝有利于明目。这是因为胡萝卜富含的β胡萝卜素会在肝脏中转化为维生素A，能改善视力。新经络公众号提示经常吃β胡萝卜素的人发生视力障碍的几率下降40%。编辑新经络公众号 3、改善贫血 夏季人体营养成分流失比较快，很容易引发贫血，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及钾元素，能促进人体造血功能力，改善贫血。 编辑新经络公众号 五、吃薏米 1、预防脱发 夏天天气闷热，头发很容易脱落，严重了会造成斑秃，薏米能强壮发根，提供头发所需营养，预防脱发和白发。 2、除痒祛湿 常喝薏米可以消除皮肤瘙痒，祛除湿气。编辑新经络公众号 3、防手足口病 夏季是儿童手足口病毒高发季节，一不小心就被传染，常吃苦瓜能提高孩子免疫力，增强抵抗病毒的能力。 编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 六、喝绿茶 1、防咽喉炎编辑新经络公众号 夏季天热火气旺，细菌滋生很快，人很容易出现咽喉发炎，牙龈肿痛，常喝绿茶能降火消炎，防治口腔炎症。编辑新经络公众号编辑新经络公 2、去皱抗衰编辑新经络公众号 脸上有皱纹格外显老，常喝绿茶去皱抗衰，很多明星都用这个方法。 编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 七、吃生姜编辑新经络公众号 1、防治腹泻编辑新经络公众号 夏季吃生冷食物比较多，引起急性肠胃炎，生姜片冲水喝，有很好的防治夏季腹泻的作用。编辑新经络公众号 2、防暑降温编辑新经络公众号 生姜中的姜辣素能加快血液循环，使毛孔张开，排汗量增大，带走体内的余热，起到防暑降温的作用。编辑新经络公众号 3、去除湿气编辑新经络公众号 夏季空气中湿气比较重，同时人们饮水较多，引起体内湿气积压产生疾病，吃生姜能去除体内多余湿气。编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 八、吃火龙果编辑新经络公众号 1、提高视力编辑新经络公众号 火龙果含丰富的维生素A，对眼睛视网膜有极大好处，许多眼睛问题是缺乏维生素A引起的，常吃火龙果有效提高视力。 2、祛痘除印编辑新经络公众号 脸上有痘痘，可以用常吃火龙果，还不反复。 3、舒缓敏感编辑新经络公众号 常吃火龙果能改善皮肤过敏，平时少吃刺激性食物。 编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 九、吃绿豆 1、清热解毒编辑新经络公众号 夏天燥热，吃瓜果比较多，有些瓜果虽然洗的很干净，但是还会有一些农药残留，经常喝点绿豆汤可以起到清热解毒的作用。 2、增进食欲编辑新经络公众号 夏天天气炎热，食欲下降，肠胃蠕动能力也会下降，久而久之就会引发营养不良，绿豆能提高肠胃蠕动能力，增进食欲。 3、快速退烧编辑新经络公众号 夏天无论是感冒还是胃肠疾病，很容易引起发烧，这时吃药并不一定是最佳选择，不如先喝点绿豆汤，不仅解毒还能快速退烧。 编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 十、吃海带编辑新经络公众号 1、减肥修身编辑新经络公众号 海带含有大量纤维的蔬菜，能促进肠道排泄，并吸附肠道内的游离脂肪，起到排毒减肥的作用。编辑新经络公众号 2、软化血管编辑新经络公众号 许多心脑血管的病人，最怕的就是血管壁硬化，海带能清除附着在血管壁上的胆固醇，防止血管壁硬化。编辑新经络公众号 3、防止乳腺增生编辑新经络公众号 乳腺增生一般是体内雌性激素分泌过旺引起的，海带能降低体内雌激素水平，达到防止乳腺肿块的作用。编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 三伏天，祛六邪。三伏养生已流传几千年！古人的智慧流传至今，我们只需好好利用！千万别等到三伏过去再后悔。看完记得告诉身边人，好东西要让更多人知道！ 在家常做这个动作，给身体“排雷”，尽早发现疾病苗头编辑新经络公众号体检能评估身体健康状况，及时发现多种病症，但是体检项目不可能每月都做，既然如此，我们是否有一些简单方法可以随时了解自己的健康状况呢？ 编辑新经络公众号 今天就教大家一套健康自测法，在家就能给自己做个“体检”。 1、憋气 能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。 2、吹气 深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒，60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降。编辑新经络公众号 1、原地小跑一会儿 编辑新经络公众号 感到微微气喘即可，停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。编辑新经络公众号
编辑新经络公众号 2、爬楼梯 中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常为良好。 休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。 坐位前屈 坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。 如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉可能已硬化。 编辑新经络公众号
看舌头 对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠； 如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。 测中指间距 两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。 如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2－3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。
博格斯实验 自测方法： ①脱去鞋袜，躺在床上，抬起双腿，使腿与床呈45度~60度，观察双腿颜色变化。如果一侧脚的颜色苍白，另一侧无变化，可能预示单腿供血不足。 ② 腿部抬高后挤压脚部，毛细血管的充盈缓慢时，可能预示腿供血不足；编辑新经络公众号 ③ 坐至床沿，腿耷拉在下面，缺血的脚马上出现潮红。 下肢动脉是心脏和血管的“风向标”，通过腿的抬高与下垂，可以测试血管阻断和放开时的反应速度。 血管不够通畅的人，平时应多注意饮食清淡、坚持运动，积极防治血管疾病。 摸硬币 自测方法：取1角、5角、1元三个面值的硬币放在桌上，蒙上眼睛摸硬币面值。 如果能准确地摸出硬币面值，说明中枢没太大问题；反之，如果摸不出面值，则中风的概率较大，平时尤其要注意稳定血压、合理饮食及运动、不要用力过猛等。
手上放纸 自测方法：手臂伸直，掌心向下。 取一张A4纸放在手上，观察A4纸颤动情况。如果颤动明显，则可能患有甲亢。这是临床上常用的诊断甲亢的方法之一。新经络公众号提示除此之外，还要看是否有不明原因的消瘦、怕热、多汗、急躁、短期内脖子变粗等症状。 编辑新经络公众号
导致甲亢的原因有很多，包括压力过大、睡眠不足等，所以平时没事就不要熬夜，学会舒缓情绪、释放压力。 量小腿围 自测方法：三个月内体重下降5%或半年内体重下降10%；连续一个月以上食物摄入量比以往少1/3；小腿围逐渐减小，且＜31cm，有明显痴呆或抑郁倾向。 65岁以上的老人，如果出现以上3种情况，则可能是营养不良。要注意的是，如果在短时间内快速消瘦，要特别警惕疾病风险。 这些自测方法简单实用，能够帮助我们大致判断身体状况，以便及时调整生活方式。 |
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