健身练出一个好身材, 其实并没有你想的那么难。 当你掌握了正确的锻炼方法后, 剩下的就是日复一日的坚持。 不要期望一天就改变自己, 健身和读书一样, 日不见其增,但日有所长! 下面这套针对 全身各部位肌肉的训练动作图解, 每一张图都可以说是一份训练计划。 别再说不知道怎么练了, 这套动作可以让你练一辈子, 有需要的请拿走,不谢! 胸部训练 ▼ 肩部训练 ▼ 背部训练 ▼ 腿部训练 ▼ 肱二头肌训练 ▼ 肱三头肌训练 ▼ 腹部训练 ▼ 上腹 ▼ 中腹 ▼ 下腹 ▼ 整腹上半部 ▼ 腹下侧部 ▼ 腹上侧部 ▼ 练一辈子就点在看。 —— END 好就点 —— |
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