膝盖的“三大护法”你都认识吗？

膝盖是人体最复杂的一个关节，在人身体能说的上来的组织，在膝盖都可以找到，韧带，肌腱，滑囊，滑膜，软骨等等。加之膝盖在我们日常活动中的使用频率高，所以，损伤也最多，类型也最复杂。这么多的组织需要我们保护，那你可知道膝关节的“三大护法”都有谁呢？跟着康复师一起学习吧。

第一位护膝法师：

关节液：关节液根据作用可以称为营养液，润滑液，缓冲液。因为膝盖是一个密闭的腔隙，关节内成负压，内部含有关节液，而关节液可以维持膝关节内部的负压，形成一个液柱，起到保护缓冲的作用，同时滑液内含有各种营养物质，也是关节软骨的主要营养来源，最后就是关节液也有润滑关节的作用，减少异常磨损。这么多多功能，你说这位法师厉害不。

如何保护

关节液随着年龄的增长，过度的使用退化，变得稀释，它的营养，润滑，缓冲作用都会下降，而对于这种变化，我们能做的很少，只能是外界注入关节液，也就是常用的玻璃酸钠，当然要对症选择，并不是因为滑液好就都注射，毕竟跟正常人的滑液是不一样的。适当的屈伸关节，促进关节液的流动，控制好膝盖的积液肿胀，记住，积液和滑液不一样，积液是病态的滑液，跟滑液的功能不能比。

第二位护膝法师：

软骨：关节面有关节面软骨，关节内有半月板这种软骨结构，软骨由于其结构原因，是先天的优质缓冲结构，软骨的进化对于人类的运动是非常有力的，以前人们在做半月板手术时，大夫就都切除或者摘除了，但后来发现，这样的手术术后病人情况并不理想，创伤性关节炎概率也更高，逐渐开始意识到半月板的作用，所以，现在的手术原则是能保留多少，保留多少。因为软骨几乎没有修复愈合能力，所以，软骨且信且珍惜。

如何保护

软骨损伤后，几乎没什么修复愈合能力，如果是退化磨损型的，可以配合一些氨糖，药物理疗去干预，如果是创伤性的，功能障碍明显的，往往就需要手术对结构进行干预。保守治疗，软骨没什么修复愈合能力，所以，软骨损伤后对关节保护作用下降，那只能是靠别的法师来增加保护。也就是下一位法师。

第三位护膝法师：

肌肉：前两位法师受伤后，很难可逆，即使可逆，条件也比较多。所以，保护膝盖的重任就都落在了第三位法师身上。而且它的责任除了保护膝盖还要保护上面两位受伤的法师。都是亲兄弟，能不管嘛。肌肉具有很好的缓冲作用，不然干嘛叫它软组织呢？力量功能越好，保护越好，对于膝盖的缓冲越好，自然症状也会更少了。当然，不能把肌肉康复理解为就是一个股四头肌，整体的下肢力量，力线，本体感觉等等都是康复的重点。

如何保护：

循序渐进的强化下肢的力量，稳定性，控制力，纠正错误的姿势体态。动作本身不分好坏，要对症使用，才能事半功倍。

这三位法师大家都认识了吗？一定要跟它们处好关系哦，你认真好好对待它，它才会好好对待你。