养气血等于养命，6种行为伤气血，但很多人在做，4步轻松补气血

气血是维持生命的根本。

气血充盈、运行顺畅则身体健康长寿；

气血不足或运行不畅，轻则亚健康、慢性病缠身，重则危及生命。

因此，养气血等于养命。

现实生活中，很多人都或多或少地存在气血问题。

脸色暗黄没有光泽，失眠，刚发生的事转脸就忘，身材走样，整个人看起来病病殃殃的。

如果你出现了这些症状，多半是气血出了问题。

气血不足主要分为2种情况

一、气血虚

气血虚除了手术、创伤、大病或年老、体弱等原因外，很多和平时的不良习惯有关。比如

1、熬夜

人熬夜后为什么会脸色不好？

这就是熬夜使气血大伤的表现。

中医认为：晚上主阴，白天主阳。血属阴，晚上最适合养血，卧则血归于肝，肝藏血。

因此，晚上充足的睡眠是养血最好的办法。

2、暴饮暴食

食物补充可以产能，但食物消化却需要耗能。

过多摄入食物会增加气血的消耗。

3、运动过度

适量运动可以加速血液循环，促进气血运行，但过度运动会使身体出汗太多，而气随汗脱，就会气血不足。

4、情绪

情绪是对人体气血消耗最大的因素。

我们过度的喜怒忧思恐都在消耗气血。

现代人的问题是大脑过度，导致气血亏损。

5、用眼过度

现在很多手机控，没事就盯着手机看，长时间盯手机或电脑特别耗气血。

中医理论认为：久视伤血。

6、讲话过多

有些职业需要不停讲话，比如：教师、讲师、直播间的主播、电台主持等等。

人在发声时需要气的推动使声带发生顫动，过多讲话会引起气虚。

二、经络不通

血、气、经络，三者如调养气血的水、动力和管道。

当管道（经络）不通畅时，动力（气）受阻，水（血）流动就缓慢。

经络不通在气血方面主要表现为气滞血瘀。

这类人群气血本身并不虚，但气血没有好好运作起来，身体也表现出气血不足的现象。

当人特别生气的时候，脸色会发白甚至发生晕厥，这是怒使肝气郁结，从而阻碍了气血运行。

气为血之帅，气行则血行，气滞则血滞，气顺则血和，

若气血不足会出现哪些表现呢？

气虚是脏腑功能衰退所致证候，表现为精神委顿、倦怠乏力、眩晕、自汗等。

血虚是血液不足或血的濡养功能减退的病理状态，表现为面色不华、爪甲色淡、头晕心悸等症状。

气为血之帅，血为气之母，血和气互相影响，因此气、血两虚常常相伴而来。

气血对健康至关重要，但如果已经出现了气血不足怎么办？

调理气血首先要弄清病因。

如果是气虚主要补气；如果是血虚主要养血；

如果是经络不通引起的气滞血淤，主要是通经络、疏肝理气、活血化瘀。

气血问题需要从多方面进行调理。

一、调脾胃

脾胃为“后天之本，气血生化之源”。

调气血首先得调脾胃，脾胃健康了，气血才能源源不断得到补充。

很多人吃了大量的补气养血食物或滋补品，但气血还是不足，其中一个原因就是脾胃虚寒吸收不良。

调脾胃需注意几点

1、适量运动

脾主肌肉，肌肉有运动有消耗，可有效刺激脾胃活动，这是健脾的自然之力，是任何药物的或保健品难以比拟的。

但运动过度，会适得其反。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。

2、敲脾经

适当敲打脾经上的三阴交、阴陵泉、血海穴等，对脾虚体乏者最适宜。

3、忌冷饮

脾胃喜温恶寒，寒凉食物如冷饮或过多摄入海鲜类寒性食物，容易损伤脾阳，引起脾胃虚寒。

二、补气养血食疗

气血不足的人可以适当多吃红色食物。

五色入五脏，红色入心经，心主血脉，凡红色食物都有养血活血的作用。

如大枣、西红柿、山楂、红辣椒、红豆等。

血虚为主的选大枣。

中医认为大枣味甘、性温，入脾经、胃经，有补中益气、补血养血的功效。

清代的《本草崇原》中说：“大枣补身中之不足，故补少气而助无形，补少津液而资有形。”

助无形指补气，资有形指补血。

大枣虽好但别多吃，每天3～5个枣，煮熟吃最佳。

气虚为主的 选人参。

人参一直是补气的第一要药。

它味甘、微苦、性温，归脾、肺、心、肾经，有大补元气、补脾益肺、生津养血的作用。

容易上火的人群可以选用西洋参。

三、通经络

《素问·调经论》中说：“气血者，喜温而恶寒，寒则泣而不流，温则消而去之。”

艾性温热，是温阳散寒的最佳药材。

艾灸中脘、气海、关元、足三里，有祛寒湿、调气血、通经活络的功效。

特别是寒湿体质有经络不通者更适合。

四、疏肝理气

气滞血瘀型重点是疏肝理气。

因为肝气郁结是引起气滞血瘀的主要原因。

而生气是引起肝气郁结最主要的原因。

气滞血瘀型可以从3方面调理

1、平时要保持乐观的心态，少生气是最简单的疏肝理气的方法。

2、疏肋间

方法：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。

注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。

3、气滞血瘀者可适当吃一些辛味食物。

辛不是辣，辣属于辛。

辛味食物具有发散、行气作用，常见的姜、葱、花椒、辣椒、薄荷、荆芥、川芎都属于辛味。

4、丹参红花粥。

丹参和红花都是活血化瘀、养颜美容的中药材，和梗米一起熬成粥有健脾、养血、活血化瘀的功效。

方法：用纱布把红花、丹参包住煎煮，煮出的水熬粥。

《黄帝内经》中提到：“气血失和，百病乃变化而生”。

养好气血不仅养颜美容，也是保健养生最佳选择。