【反转三角式】——加强臀腿部力量，延展背部，增进腹部器官功能。

功法：
1. 山式站立。双腿分开90-105厘米，双臂侧平举与肩平，手掌向下。
2. 右脚向右转90度，左脚向右转60度，保持左腿伸展，膝盖绷直。
3. 呼气，身体与左腿一起向右转，左手掌贴于右脚外侧的地面
4. 右臂向上伸展与左臂成一条直线，眼睛注视右手拇指。
5. 保持3-5个呼吸。

注意：1.保持膝盖绷直，右脚脚趾不要离开地面，左脚外侧也要接触到地面。2.充分伸展肩膀和肩胛骨。3.背部或者脊椎损伤者勿练。