干货丨古典舞身韵八大元素教学之“含”，“腆”

本期教学依然由大家最熟悉的卢薇老师来为大家进行讲解，本期要教给大家的是八大元素当中的最后两个元素：“含”，“腆”

学前导读

“含”，“腆”都是上半身动作，与我们之前学过的其他元素一样，“含”和“腆”也是相对立的两个动作，主要需要运动的部位是胸部与腰部，在练习的过程中要讲究胸腰结合。

“含”和“腆”需要在“提”和“沉”的基础上进行，还没有学习到“提”、“沉”的宝宝们可以添加文末客服小姐姐的微信领取“提”和“沉”的教学哦。了解完了之后，我们就开始学起来吧！

古典舞身韵元素教学“含”，“腆”

详细教学

含：含需要建立在沉的基础上，起步动作就是沉的简化版，盘坐在地上，头缓缓地低下去。不一样的是，含需要双臂用力向内收紧，后背呈弓形，整体要呈现出一个“空胸”的状态。

如果含的感觉比较难找的话，可以通过双手抓住对侧肩膀向内合拢的这个动作来找到含的感觉，双手抓住双肩，后背弓起，胸口位置手臂和前胸之间能够放下一个拳头，这个感觉就是对的了

腆：腆与含的动作要领相对，整体呈现的是一个向前顶的状态。练习腆，需要建立在提的基础上。先深吸一口气，轻轻抬头，双肩往后撤，然后把胸口慢慢的往前送出去，顶到最高的程度即可。

“含”与“腆”都可以通过数节拍的方式来进行练习，如果大家感觉练习的过程中有困难的话，可以仿照视频里面卢薇老师数节拍的节奏来进行练习哦。

关于含和腆的教学就到这里啦，八大元素就已经全部学完了哦，学习八大元素的这段时间你的感受是什么呢？你还想学习什么舞蹈教学呢？欢迎在评论区告诉我们哦。